Preverite, kateri vitamin je odgovoren za zdravje lasišča in kože ter katera živila vključite v svoj jedilnik, če želite preprečiti izpadanje las.
Poleg različnih kozmetičnih izdelkov, lepotnih ritualov in tretmajev, je pri negi las ter kože zagotovo ena pomembnejših stvari to, kaj vnašamo v svoje telo, torej način prehranjevanja. Znana trihologinja Helen Rivie (trihologija je veda o laseh in lasišču) je delila nasvete, kaj je pomembno upoštevati pri rasti las in pri tem posebej izpostavila en vitamin.
Vitamin C je pomemben za veliko stvari v telesu, ena od njih pa so seveda naši lasje, je povedala. Vitamin C pomaga telesu absorbirati železo, to pa je eno najpomembnejših hranil, na katerega se moramo osredotočiti, ko gre za rast las. Mnogim ljudem primankuje železa, zato je pomembno, da smo pri rasti las pozorni na to komponento, je še dodala.
Poleg tega vitamin C pomaga pri proizvodnji kolagena v naši koži. Naše telo proizvaja prokolagen s kombinacijo dveh aminokislin - glicina in prolina. Ta proces zahteva prisotnost vitamina C. Ta spodbuja zdravje las, zmanjšuje izpadanje las ter izboljša rast. Njegovo pomanjkanje lahko povzroči tudi suhe lase in razcepljene konice.
Vitamin C torej nudi celovito podporo tako koži kot lasem - vendar morate poskrbeti, da ga s hrano zaužijete dovolj, saj ga telo samo ne proizvaja. Če želite zagotoviti, da s svojo prehrano dobite dovolj vitamina C, v svoje obroke vključite katera izmed naslednjih živil
- citrusi
- paprika
- jagode
- paradižnik
- brokoli
- brstični ohrovt
- zelje
- cvetača
- črni ribez
- krompir
Če vam krvne raziskave pokažejo pomanjkanje vitramina C, pa lahko po posvetu z zdravnikom vzamete tudi ustrezne prehranske dodatke, bogate z vitaminom C.
Vir: Sensa RS
- Preberite si še: Novodoben trend: Ločeno partnersko življenje - 1 par, 2 stanovanji
- in TO so živila, ki lahko pomagajo ublažiti anksioznost
Novo na Metroplay: O duhovnih praksah v psihoterapiji | Prof. dr. Borut Škodlar
