Ne zapletajte si ciljev za leto 2024. Te preproste in učinkovite novoletne zaobljube so vse, kar potrebujete!
Novoletne zaobljube so vroča tematika. Nekateri menijo, da so neučinkovite, drugi pa, da so dober način za postavljanje namer za prihajajoče leto.
Tudi terapevti imajo svoje mnenje o njih. »Menim, da je najboljši način, kako gledati na novoletno zaobljubo, da razmislimo, kaj si želimo ustvariti v naslednjem letu: kaj bi radi videli, da se bo zgodilo ali začelo v novem letu,« pravi Natasha Williams, klinična psihologinja iz Toronta.
Darilo za Sensa bralce: Brezplačen priročnik s skrivnostmi tradicionalne kitajske medicine
Prva novoletna zaobljuba: Na prvo mesto postavite skrb zase
Williams pravi, da je ena izmed njenih zaobljub dajanje prednosti skrbi zase – in ne le običajni skrbi zase, kot so manikure in masaže (čeprav so tudi te pomembne), temveč se osredotoča predvsem na radikalno skrb zase.
Radikalna skrb zase pomeni pogledati preko posameznih vedenj in razumeti, da gre v resnici za miselnost, ki bi jo morali uporabljati ves čas. Poleg tega bi morala skrb zase biti proaktivna in ne odziv na težave, kot sta izgorelost ali izčrpanost.
»Sebičnost ni slaba beseda,« pravi Williams. »Morda imam odgovornosti, prioritete, otroke, družino, partnerja, toda to še ne pomeni, da moram sebe postaviti na zadnje mesto, da bi zadovoljila druge. Pomembno je najprej poskrbeti zase in se prepričati, da imam dovolj energije, tako da lahko nato pomagam in služim drugim.«
Kaj to pomeni za vas, bo drugače, kot to pomeni za vašo najboljšo prijateljico. Morda potrebujete čas za pisanje dnevnika, vadbo ali branje dobre knjige. Morda morate določiti čas za vzdrževanje čistega doma. Karkoli že je, to je vaša radikalna skrb zase, in to je pomembno.
Druga novoletna zaobljuba: postavljanje meja
Meje niso le modna beseda, ampak način, kako se čustveno, fizično, finančno in mentalno zaščititi pred stresorji okoli sebe. Williams pravi, da je vzdrževanje mej njen cilj za leto 2024 in je tudi del radikalne skrbi zase. »Menim, da je postavljanje in vzdrževanje mej dejansko najpomembnejši del skrbi zase,« pravi.
Na primer, če je 10 minut meditacije del vaše skrbi zase, vam tega ne bi smelo preprečiti nič, vključno z vašimi otroki, partnerjem, prijatelji ali sodelavci. Ljudem v svojem življenju lahko sporočite, da je to čas, ki ste si ga vzeli zase, in če vas nekdo poskuša zmotiti med tem časom, lahko mejo vzdržujete tako, da rečete: »To je mojih 10 minut. Zame je pomembno, da se umirim. Slišiva se lahko čez 15 minut,« pravi Williams. »Ko to zmorete, je skoraj tako, kot da bi okoli sebe postavili zaščitno pregrado,« pravi.
3 znamenja, ki bodo v januarju srečala nekoga posebnega
Tretja novoletna zaobljuba: Dovolj spanca
»Če pogosto ne dobimo dovolj spanca, to močno vpliva na naše počutje,« pravi Williams. »Tako je eden od ciljev, ki sem si jih zastavila za prihajajoče leto, zaveza zgodnejšemu odhodu v posteljo in spanju vsaj sedem ur na noč.«
Poleg tega dokazi kažejo, da je spanje ključnega pomena tako za naše fizično kot duševno zdravje. Po podatkih Ameriškega nacionalnega inštituta za srce, pljuča in kri je pomanjkanje spanja povezano s srčnimi boleznimi, visokim krvnim tlakom in možgansko kapjo. Pomanjkanje spanja prav tako lahko oteži spopadanje z vsakodnevnimi stresorji in povzroči možgansko meglo naslednji dan.
Četrta novoletna zaobljuba: Zavestna uporaba telefona
Zlahka se zatopimo v neskončno brskanje po družabnih omrežjih in enako lahko se ujamemo v uporabo telefona, ne da bi se zavedali, koliko časa je minilo. Zato je ena najboljših novoletnih zaobljub, da zmanjšamo uporabo telefona in ga uporabljamo bolj namensko.
To vključuje ohranjanje ravnotežja med tem, da ostajamo na tekočem o dogajanju po svetu, ker nam je to pomembno, in hkrati posvečanjem pozornosti temu, kar je zdravo za nas v primerjavi s tem, kar postane preveč obremenjujoče in nas na neki način paralizira.
Povzeto po Huffpost
Preberite tudi:
- 5 stvari, ki jih na prehodu v novo leto pustite za seboj
- Poskusite SILVESTRSKI OBRED za popoln začetek novega leta
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o svoji najljubši tehniki pomnjenja
