Zadnje čase se počutim bolj utrujeno kot običajno. Rada bi samo ležala v postelji ves dan in ignorirala na stotine opravil, ki jih imam na seznamu opravkov. Ampak seveda tega ne morem. Moram vstati, si narisati nasmeh na obraz in čim bolje izkoristiti dan. Razumem, da slaba volja ne pride od nikoder. Namesto da bi poskušala takoj izboljšati svoje duševno stanje, rada izvajam ritual, ki mi je skozi leta vedno pomagal.
Morda mislimo, da je najhitrejša rešitev, da ignoriramo slabo voljo in smo na silo pozitivni, vendar to pravzaprav ni dobro niti zdravo. Potlačevanje čustev je nevarno in lahko povzroči različne duševne ter čustvene težave.
Čeprav vem, da morda ne bom mogla takoj spremeniti svojega slabega razpoloženja, pa verjamem, da se bosta moje telo in um pozdravila ob pravem času s pravo prakso. Naj vam ta moj ritual pomaga premagati mračno stanje duha:
1. Sprejmite, da ste trenutno pač slabe volje.
Spoznala sem, da bolj ko se borim proti slabemu razpoloženju, intenzivnejše postaja. Karkoli trenutno čutite – jezo, žalost ali nelagodje – se temu ne upirajte. Priznajte si, kaj čutite, in zmanjšajte pritisk.
Pogosto podcenjujemo zdravilno moč zvestobe samemu sebi. Bodite iskreni s seboj in se ne pretvarjajte, da je vse v redu. Če se ne počutite dobro, priznajte, da se ne počutite dobro. Če vam gre na jok, jokajte.
2. Poiščite vzrok.
Bodite iskreni do sebe. Namesto da odrivate svoje negativne občutke, poskusite ugotoviti, kaj jih je povzročilo.
Ugotavljanje, kaj je sprožilo naše slabo razpoloženje, nam lahko pomaga narediti potrebne spremembe, ki bi nas lahko razvedrile.
Poskusite čim bolj jasno z besedami opisati svoje občutke in jih locirati v telesu.
3. Naredite nekaj, zaradi česar se boste počutili bolje.
Običajno se počutim dobro, ko vrtnarim, kuham ali rišem.
Kaj pa vas spravi v dobro voljo?
Kaj vas spravi v meditativno stanje?
Ko delamo nekaj, kar imamo radi, naše vsiljive misli poniknejo.
4. Naredite prostor za dobro razpoloženje.
Pogosto se navežemo na svoje slabo razpoloženje in težko prekinemo vzorec žalosti ali jeze.
Bodite ponosni na svoj napredek, tudi če je počasen. Morda se ne boste mogli znebiti nelagodja čez noč, vendar se ne smete oklepati cinizma ali obupa.
Ne pozabite, da je slaba volja normalna, tudi če kdaj traja več dni. Sprejmite jo, poiščite vzrok zanjo, nato pa počasi začnite spet početi stvari, ob katerih se počutite dobro.
Povzeto po Elephantjournal.com
- Preberite si še: 4 navade nesrečnih ljudi (in kako jih spremeniti)
