Pred vami je test za emocionalno lakoto. Preglejte vprašanja in odkljukajte razloge, zakaj jeste.
Vzroki
1. Jem, ko mi je dolgčas. Pogosto Občasno Nikoli
2. Jem, ko sem depresiven. Pogosto Občasno Nikoli
3. Jem, ko se počutim osamljeno. Pogosto Občasno Nikoli
4. Jem, ko me nekaj skrbi. Pogosto Občasno Nikoli
5. Obstajajo trenutki, ko je moje prehranjevanje popolnoma izven nadzora. Pogosto Občasno Nikoli
6. Čez težke čase se prebijem s hrano (ločitev, izguba službe, bolezen). Pogosto Občasno Nikoli
7. Jem, ko mi pade energija. Pogosto Občasno Nikoli
8. Hrepenim po nekateri hrani. Pogosto Občasno Nikoli
9. Jem tudi, ko nisem lačen. Pogosto Občasno Nikoli
10. O hrani razmišljam precejšen del dneva. Pogosto Občasno Nikoli
11. Imam navado, da se med dieto pregrešim. Pogosto Občasno Nikoli
12. Jem, da se sprostim in odpravim stres. Pogosto Občasno Nikoli
13. Sekiram se, ko se prenajem. Pogosto Občasno Nikoli
14. Jem, ko se razjezim. Pogosto Občasno Nikoli
15. Vedno pojem vse na krožniku, da ne bi kaj ostalo. Pogosto Občasno Nikoli
Skupno
preštejte, kolikokrat ste izbrali posamezno kategorijo odgovorov.
Rezultat
Vedno, ko izberete Pogosto, si prištejte 2 točki.
Vedno, ko izberete Občasno, si prištejte 1 točko.
Vedno, ko izberete Nikoli, si prištejte 0 točk.
Seštejte točke, da dobite rezultat med 0 in 30 točkami. To je rezultat vaše Emocionalne Lakote.
Interpretacija
Ta test je narejen tako, da vam da hiter vpogled v to, ali ste emocionalni jedec.
Več kot 20 točk
Če je skupni seštevek (vaš rezultat emocionalne lakote) več kot 20 točk, potem imate resne težave z emocionalnim prehranjevanjem. Ne glede na vse morate spraviti samodestruktivno naravo vaših čustev pod nadzor.
Od 10 do 20 točk
Če je vaš rezultat med 10 in 20, potem se z emocionalno lakoto srečujete občasno, vendar imate še veliko prostora za napredek. Obstajajo tudi izolirana področja, kot sta stres in dolgčas, kjer se lahko spremenite.
Marko Preston
