V službi se pogosto znajdemo v stresnih situacijah, kar lahko pripelje tudi do anksioznosti. Preverite trike, s katerimi lahko obvladujete svoje občutke.
Do anksioznosti lahko pride iz več različnih vzrokov. Med drugim do nje lahko pride tudi zaradi službe.
Kako prepoznati, da je služba izvor vaše anksioznosti?
- Vaša anksioznost je manjša takrat, ko niste v službi;
- Anksioznost se poslabša ob misli na službo;
- Zjutraj se počutite slabše, zvečer pa boljše;
- V službi imate težave s koncentracijo, sicer pa ne;
- Vaša motivacija je vedno manjša;
- Pri službenih opravilih pogosto prokrastinirate;
- S sodelavci težje vzpostavite stik, kakor z drugimi ljudmi.
Kako si pomagati?
Do anksioznosti na delovnem mestu lahko pride iz več različnih vzrokov. Lahko je vaša služba pretirano stresna, z njo niste zadovoljni ali vam enostavno ne ustreza okolje, v katerem ste. Pomagate pa si lahko na več načinov:
- Čim bolj natančno ugotovite, kateri dogodki sprožijo neprijetne občutke;
- V službi si privoščite več manjših premorov;
- Bodite nežni do sebe in ne postavljajte si previsokih ciljev;
- Pred službo bodite fizično aktivni;
- Vsa večja opravila si razdelite na več manjših;
- Postavite jasne meje; ne javljajte se po delovnem času in ne pretiravajte z nadurami;
- Svoje delovno okolje opremite s stvarmi, ki vas pomirjajo (rastline, slike, fotografije, dišeče sveče...).
V kolikor ugotavljate, da je služba tista, zaradi katere ste pogosto nesrečni, nemotivirani in utrujeni, razmislite, kako lahko to spremenite.
- Preberite tudi: To so znaki, da se bojite biti zapuščeni
Novo na Metroplay: Aljoša Bagola in Matej Šarc│1, 2, 3 ... bis! Podkast Slovenske filharmonije
