V naši družbi smo normalizirali utrujenost. Vendar utrujenost ni normalna. Če bi to vedela, ko sem bila mlajša, bi zagotovo začela že prej bolje skrbeti za svoji nadledvični žlezi.
Zakaj je pomembno zdravje nadledvičnih žlez?
Nadledvični žlezi se nahajata na vrhu ledvic, ena na vsaki strani. Odgovorni sta za reševanje našega življenja, ko smo soočeni z nevarnostjo. Telo namreč spravita v stanje boja ali bega, ko se soočimo z zaznano nevarnostjo. Tukaj je pomembna beseda »zaznano«, kajti večina ljudi se danes ne sooča z lačnim levom oziroma resnično nevarnostjo, ki bi nemudoma ogrozila naše življenje.
Vendar ko smo ves čas v kroničnem stanju napetosti, naše telo to občuti kot življenje ogrožajočo nevarnost, zato možgani naročijo nadledvičnima žlezama, da začneta proizvajata adrenalin.
Medicinski medij pravi, da naše nadledvične žleze proizvedejo 56 različnih mešanic adrenalina: 36 mešanic za vsakodnevne dejavnosti, kot sta jutranje vstajanje in vožnja v službo, ter 20 za težke situacije, kot sta smrt ljubljene osebe ali porod.
Težava pa je v tem, da sodobni način življenja narekuje, da žlezi pogosteje izločata 20 mešanic, ki bi jih sicer proizvajali samo ob zares težkih izkušnjah. Zaradi tega pa hitreje izgorita.
Znaki, da sta vaši nadledvični žlezi morda izgoreli
- Utrujeni ste že zgodaj zjutraj (tudi če ste dobro spali).
- Ves dan ste utrujeni, zvečer pa postanete dejavni in polni energije.
- Ste utrujeni ali izčrpani, vendar ne morete spati.
- Nenehno se potite, tudi kadar se ne naprezate.
- Ves čas ste žejni in hrepenite po soli.
- Imate zamegljen vid in težave z osredotočanjem.
- Hrepenite po stimulansih, kot sta kava in čokolada.
Nekaj stvari, ki jih lahko naredite za zdravje svojih nadledvičnih žlez
Zdravi prigrizki
Z zdravimi prigrizki boste vzdrževali raven sladkorja v krvi, tako da se vaši nadledvični žlezi ne bosta kar naenkrat aktivirali, da bi vam »rešili življenje«.
Če se soočate s hudo utrujenostjo, je najbolje, da nekaj pojeste vsako uro in pol.
Zavedajte se, kaj potrebuje vaše telo
Vaše telo za delovanje potrebuje glukozo. Če sta vaši nadledvični žlezi izgoreli, se boste z dieto z visoko vsebnostjo maščob ujeli v začaran krog utrujenosti.
Poskusite raje dieto, pri kateri uživate veliko glukoze (sadje, surovi med, buče, sladki krompir ali krompir) in mineralnih soli (palčke zelene, kumare, zelena solata, špinača).
Uživajte prave prehranske dodatke
Zelišča in prehranski dodatki igrajo ključno vlogo pri zagotavljanju podpore nadledvičnim žlezam. Še posebej priporočljivo je uživati korenino sladkega korena, ašvagando in vitamin C.
Poskrbite za boljši spanec
Mnogi ljudje imajo težave s tem, da njihovo spanje ni dovolj kakovostno. Nekaj nasvetov: v posteljo pojdite do desete ure zvečer, vzpostavite spalno rutino in uživajte prehranska dopolnila za boljši spanec (kot so melatonin, GABA in melisa). Te dodatke lahko vzamete tudi, ko se zbudite sredi noči in ne morete zaspati nazaj.
Omilite stres
Če želite manj stresa, boste morali urediti življenje in svoje odnose tako, da te ne bodo več tak izvor stresa in napetosti. To ni preprosta naloga, vendar je dolgoročno vredno. Naučite se bolje izražati svoja čustva, s katerimi postopoma urejate vse, kar je potrebno.
Nehajte piti kavo
Kofein sproži izločanje adrenalina, podobno kot če bi se znašli v zelo stresni situaciji. Poskusite za nekaj časa opustiti pitje kave in opazujte, kako se bo na to odzvalo vaše telo.
Ni normalno, da ste ves čas utrujeni. Vedite, da je mogoče živeti polno življenje brez izčrpanosti. Zaslužite si imeti obilo energije.
Povzeto po Spiritualityhealth.com
Preberite tudi:
Novo na Metroplay: O duhovnih praksah v psihoterapiji | Prof. dr. Borut Škodlar
