Dobro počutje je v vaših rokah! In s pomočjo te naprave in aplikacije se vam ne more izmuzniti

Od tega, kar jemo danes, je odvisno, koliko bomo zdravi v prihodnosti. In kako dobro se bomo počutili vsak dan sproti. Dobra in ustrezna hrana namreč preprečuje kvarjenje celic v našem organizmu, jih popravlja in jim daje energijo za pravilno delovanje. Hrana odločilno vpliva na dobro hormonsko ravnovesje in pravilno delovanje možganov ter tudi na naše razpoloženje in sposobnost razmišljanja.

Hitenje, slabe navade, nevednost oz. neinformiranost in včasih tudi malomarnost pogosto stojijo na poti med nami in dobrim počutjem. Pa vendar zdravega načina prehranjevanja ni tako težko usvojiti, kot se nam morda zdi, če k temu le pristopimo s pravimi koraki.

1. korak: Gorivo prilagodite porabi

Prehranjevanje prilagodite načinu življenja in delu, ki ga opravljate. Tako na primer ne jejte energetsko nabite močnate in mastne hrane, če večino časa preživite za pisalno mizo, in ne na gradbišču, kjer opravljate težka fizična dela. Idealen vnos hranilnih snovi in energije mora biti vsakodnevno povezan s tem, koliko potrebujete za obnovo, zaščito in vzdrževanje energije celic.

2. korak: Raznolikost jedilnika

Zdrava prehrana je raznolika, torej vključuje vse glavne skupine živil, in je bogata s hranili. To so sadje in zelenjava različnih barv, polnozrnate žitarice, puste beljakovine in zdrave maščobe. Pri zdravem prehranjevanju je poleg tega, kaj vključimo na jedilnik, prav tako pomembno, kaj izločimo. Izogibajte se živilom, ki vsebujejo nasičene maščobe in transmaščobe ter sladkor in sol.

Če niste vešči v sestavljanju raznolikih jedilnikov, vam bo prišla zelo prav aplikacija Samsung Food, ki jo je preizkusila tudi že Laura Škvorc, nutricistka, osebna trenerka in vplivnica, ki iz lastnih izkušenj deli nasvete o prehrani, gibanju, dobrem počutju. Do slednjega je Lauri veliko pomagal prepogljivi telefon Samsung Galaxy Z Flip5 skupaj s to novo aplikacijo.

Laura nam je med drugim zaupala:

»Ta aplikacija je tako dobra, da sem se popolnoma zaljubila vanjo. Sem oseba, ki je obsedena z vsem, kar je povezano s prehrano. Lahko bi prebirala recepte cele dneve, brala strokovne članke, knjige, forume, vse o prehrani. Samsung Food je za moje pojme izredno dodelana in vrhunska aplikacija, ki ponuja vse na dosegu roke. Od ogromno vrhunskih receptov in možnosti dodajanja receptov svojih jedi do nakupovalnega seznama in povezovanja z ljudmi v istih prehranjevalnih skupnosti.

Seveda si lahko ljudje z aplikacijo izboljšajo prehranjevalne navade, saj smo vsi tako naravnani, da ko imamo nekaj na dosegu roke in toliko široke izbire, sta motivacija in želja po spremembah večja. Definitivno si bom pomagala z idejami za različne jedi, saj je ob njih do potankosti zapisana tudi kalorična vrednost obrokov, kar je pri sestavljanju jedilnikov ključno. Več različnih vrhunskih aplikacij in programov s širokim spektrom receptov in znanja o prehrani, lažje in hitrejše je moje delo in seveda bolj dodelano in profesionalno.«

Iz prve roke pa nam je nutricistka zaupala tudi, kako ji je Samsung Galaxy Z Flip5 pomagal izboljšati način življenja:

»Samsung Galaxy Z Flip5 me je popolnoma navdušil že takoj, ko sem ga odprla in preživela prvih nekaj ur za zaslonom. Toliko aplikacij, nastavitev, možnosti uporabe, da sploh ne govorim o kameri, ki pri meni igra ključno vlogo. Ker sta del mojega dela tudi snemanje in fotkanje, mi je kvaliteta kamere izredno pomembna. Nad njo sem noro navdušena in pripravila sem že precej video in foto vsebin. Da o zapiranju telefona, kar me je fasciniralo, niti ne govorim. Upognjen telefon lažje shranim v vsak možen žep, predalček in ne potrebujem velikega ekrana za nujne storitve, saj vse lahko opravim na majhnem, zunanjem zaslonu.

Kot diplomirana dietetičarka in osebna trenerka pa vidim veliko povezavo med pametnim telefonom in osebnim zdravjem – na tem področju je že ogromno napredka in inovacij. Na trgu je že toliko resnično uporabnih aplikacij, da če bi si ljudje vzeli le malo časa zase in imeli disciplino, bi več kot polovico mojega dela pridobili že prek vseh teh aplikacij.«

3. korak: Pravilna priprava hrane 

Ne le kaj, pomembno je tudi, kako pripravite hrano. Kuhanje zelenjave v zaprti posodi ni priporočljivo, saj pri tem v loncu ostanejo hlapne kisline, ki povzročajo napenjanje, prav tako ni ustrezna priprava hrane na starem olju, ker so v njem ostanki oksidacije maščob itd. Informacije o pripravi hrane lahko poiščete na zaupanja vrednih spletnih straneh.

Vas zanima, kako še je novi Galaxy Z Flip5 pripomogel k Laurinemu večjemu zadovoljstvu in dobremu počutju v življenju, tako zasebnem kot poslovnem? 

»Kot sem že omenila, sta mi zunanji zaslon ter fotkanje in snemanje z zaprtim telefonom zakon. Po navadi se kvaliteta slike in videa s sprednjo kamero poslabša, kar nam je bilo do zdaj vsem popolnoma logično. Tu je drugače. Že prve dni sem testirala in selfiji so tako kvalitetni, kot bi jih delala z zadnjo kamero, no, saj v bistvu jih, ampak še vedno se lahko gledam.«

»Zelo pri srcu so mi tudi Samsung Notes, saj ne potrebujem več fizičnega planerja. Dejansko si ga lahko ustvariš na tej aplikaciji, dodaš barve, tabele, koledar in podobno. Jaz imam rada zapisane obveznosti in kup pomembnih nepomembnih informacij. Aplikacijo Samsung Health redno uporabljam, saj je povezana z gibanjem, in pa seveda Samsung Food, noro dobra aplikacija, kot sem že rekla, ki ponuja širok spekter receptov pa vse do tega, da lahko recept za neko jed ustvariš sam, in podobno.«

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Laura Škvorc (@laura.skvorc)

Bi radi tudi vi izboljšali način svojega prehranjevanja in življenja nasploh? Pobrskajte TU in izberite napravo, ki se najbolje ujame z vašim načinom življenja. Pomagala vam bo uskladiti vse obveznosti v aktivnem dnevu ter vam olajšala tako delo v službi kot v šoli ali doma.