10 živil, ki povzročajo migrene in glavobol

Čeprav so raziskovalci odkrili, da ni univerzalnega sprožilca migrene za vse ljudi, pa obstajajo pogosti sprožilci, ki lahko povzročijo migrene pri nekaterih ljudeh.

Kofein

Pijače in živila z visoko vsebnostjo kofeina vključujejo kavo, čaj in čokolado. Preveč kofeina ali odtegnitveni simptomi od njega lahko pri mnogih povzročijo migreno in glavobol. Kljub temu pa lahko ob občasni uporabi kofein tudi prepreči migrenske napade ali nudi lajšanje glavobolov. Če imate težave z migrenami, je najbolje, da za nekaj časa nehate piti kavo, in opazujete, kako se počutite.

Umetna sladila

Številna predelana živila vsebujejo umetna sladila, ki lahko povzročijo migrene. Še posebej aspartam naj bi bil kriv za pogoste migrenske napade.

Alkohol

Alkohol je eden pogostejših sprožilcev migrene. Tukaj velja omeniti predvsem rdeče vino, ki je še posebej znano kot sprožilec migrenskih napadov zaradi dehidracije, ki jo povzroči.

• Gabor Maté: Zakaj zdravniki ne upoštevajo dejstva, da okolje na nas vpliva bolj kot geni? Odgovore boste našli v tem članku.

Čokolada

Čokolada je drugi najpogostejši sprožilec migrenskega napada, takoj za alkoholom. Vsebuje tako kofein kot beta-feniletilamin, ki dokazano povzročita migrenske glavobole.

Živila z MSG

Mononatrijev glutamat (MSG) v nekaterih živilih lahko sproži migrene. Čeprav ga je varno uživati, so znanstveniki v nekaterih raziskavah odkrili povezavo med MSG-jem in migrenami.

Klobase in prekajeno meso

Prekajeno meso vsebuje nitrite, ki sprostijo dušikov oksid in so znani po tem, da širijo krvne žile v možganih, kar lahko prispeva k migrenam.

• Tukaj preverite, kateri hrani se morate izogibati, če se želite počutiti dobro

Zorjeni siri

Zorjeni siri vsebujejo tirozin, njegova količina pa se poveča s staranjem sira. Tirozin velja za sprožilca migrenskih napadov.

Kisla in fermentirana živila

Tudi ta živila vsebujejo tirozin in so pogost sprožilec migrenskih napadov.

Zamrznjena živila

Hitro uživanje hladne hrane, še posebej po vadbi ali pregretosti telesa, lahko povzroči hude migrenske napade.

Slana živila

Visoke ravni natrija v slanih predelanih živilih lahko povzročijo migrenske napade in povečajo krvni tlak.

Povzeto po Healthline.com

Preberite tudi:

• Kako pogosto je normalno, da ima človek GLAVOBOL?
• Olajšajte si glavobol z domačim napitkom iz 3 sestavin

Novo na Metroplay: O duhovnih praksah v psihoterapiji | Prof. dr. Borut Škodlar