Ta vaja je del antistresnega programa hormonske joge, odlično deluje pri sproščanju od stresa in pomirja pred spanjem.
Sedite s pokončno hrbtenico in udobno prekrižajte noge, dlani so v zaprti jnana mudri (mudra sproščanja, ki aktivira zgornji del pljuč: kazalec je v korenu palca, ostali trije prsti so iztegnjeni.
Koncentrirajte se na predel med obrvmi. Predstavljajte si, da se nahajte na peščeni plaži, noč je, morje je popolnoma temno, nebo je posuto z zvezdami. Le v daljavi je vidna bela pena valov. Naenkrat se na horizontu pojavi bela svetloba - vzhajajoč poln Mesec, ki celoten zaliv osvetljuje s prijetno mlečno svetlobo. Mesec se nahaja natančno pred vami, pozornost usmerite nanj ...
Potem zaprite oči, sprostite celotno telo in lahkotno vdahnite skozi nos in si predtavljajte, kako Mesečeva svetloba nežno prodira v vaše čelo. Z izdihom se svetloba širi in izpolnjuje celotno glavo. Nekaj sekund se koncentrirajte na to energijo, poskušajte občutiti, kako zapolnjuje vsak kotiček vaše glave in vas pušča z občutkom globokega miru in sproščenosti. Nato vdihnite, zberite vso Mesečevo svetlobo v centru svoje glave, v majhni točki grahove velikosti (v hipofizi) in lahkotno izdihnite. Občutite, kako se Mesečeva svetloba širi skozi vaše telo in napolnjuje vsako celico. Poskusite vizualizirati svoje telo, kako se kopa v beli, mlečni svetlobi, ki vas napolnjuje z globokim mirom in sproščenostjo.
Vajo vizualiziranja Mesečeve svetlobe lahko ponovite nekajkrat. Priporočljivo je, da jo izvajate zvečer v postelji, tik pred spanjem.
Vir: www.sensaklub.hr
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
