To, da zaspite takoj, ko se uležete v posteljo, je po mnenju strokovnjakinje za spanje lahko slab znak.
Odgovor je preprost: "Če zaspite v manj kot petih minutah, pomeni, da ste verjetno izčrpani in neprespani", razloži dr. Sophie Bostock, ki je o motnjah spanja govorila v podkastu Her Spirit Podcast.
"Če zaspite v petih minutah po tem, ko ste legli v posteljo, je zelo verjetno, da bi vam koristilo malo več spanja," pove. Vendar seveda tudi če predolgo traja, da tonete v spanec, ni dobro. Skrivnost dobrega spanca je v tem, da zaspite v manj kot 20 minutah. "Od 15 do 20 minut je res normalno, a če redno traja več kot pol ure, boste morda želeli preveriti svoje spalne navade."
In še en koristen nasvet: ko ste utrujeni, ste bolj nagnjeni k slabim odločitvam, kar lahko dodatno škodi vašemu spalnemu vzorcu. V posteljo pojdite, ko se dejansko počutite utrujene, če želite popraviti vzorec. Ko dejansko čutite, da vaše veke postajajo težke, morda rahlo srbeče, je to znak, da je vaše telo pripravljeno za posteljo.
Vir: aktivni.si
Preberite si še:
- Moški raste takrat, ko se znajde pred težkimi življenjskimi preizkušnjami
- Kako vpliva na spanec, če imate med spanjem telefon na nočni omarici?
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o svoji najljubši tehniki pomnjenja
