Obilna praznična hrana povzroči prebavne nevšečnosti. Katera zelišča pomagajo vašemu črevesju? Kaj spodbuja presnovo maščob? Kako skrbeti za zdrava jetra?
Hrustljava pečenka, pečene klobase na božičnih stojnicah in kuhano vino – življenje v tem času je ena sama skušnjava. Da užitkom ne bo sledilo kesanje z občutkom napihnjenosti, zgago in s trebušnimi krči, vam razkrivamo, kako preživeti te najlepše dni v letu.
Uživajte zavestno: Način žvečenja hrane je vsaj tako pomemben kot to, kar jemo. Goltanje, velike porcije, veliko alkohola, premastne ali preveč pikantne jedi – vse to pokonča prav vsak želodec.
Želodec/črevesje
Poprova meta odpravi napihnjenost
Naš želodec je dejansko velik le za eno pest. Torej se mora ob meniju, ki zajema štiri jedi, pošteno razširiti. Pogosti posledici sta napihnjenost in tiščanje v želodcu. Pri hitrem 'pospravljanju' pomaga čaj iz kamiličnih cvetov, rmana in listov poprove mete.
Če imate trebušne krče, pomaga Buscopan (dobite v lekarni). Druga pogosta težava je trd in napet trebuh, v črevesju pa se dobesedno kuha. Verjetno ste pojedli preveč svežega kruha, govorili več kot po navadi ali pa popili več gaziranih pijač kot običajno – tako ste pogoltnili več zraka, preveč za vaš prebavni sistem.
Posledica: neprijetna napihnjenost. Sprostitev bo prinesla čajna mešanica iz regrata, tavžentrože in encijanove korenine. Pomagajo tudi zdravila s simeticonom (povprašajte v lekarni), ki uničuje plinske mehurčke.
Žolč
Artičoka aktivira prebavo maščob
Prav božična gos z rdečim zeljem in cmoki je pravi izziv za prebavo maščob. Pomaga malce brinovca ali pa kuminovega žganja, saj ta spodbudi nastajanje žolča, še preden se visokoodstoten alkohol razgradi v jetrih. Toda pri tem bi tudi moralo ostati. Preveč alkohola zakisa želodec in preobremeni jetrno-žolčni sistem.
Bolje: po prazničnem kosilu/večerji se odpravite na sprehod. Gibanje poskrbi za naravno poživitev pretoka žolča. Če ne marate alkohola, lahko v lekarni kupite visoko doziran izvleček artičoke, ki nežno spodbuja produkcijo žolča, ki razkraja maščobe.
Jetra
Pegasti badelj ščiti celice
Obilne pojedine, več sladkega, alkohola in morda celo nikotina – jetrom ni lahko v teh dneh. Predelati morajo vse, kar v tem času v prijetnem vzdušju tudi zaužijete. Da se ne bi posledično spremenila presnova jetrnih celic in da te ne bi začele tvoriti prostih kisikovih radikalov, ki te celice napadejo in jih uničijo, je jetrom treba pomagati.
Lahko v obliki pegastega badlja, katerega izvleček (dobite v lekarni) ščiti in stabilizira celice jeter. Domače zdravilo, ki poskrbi za zdrava jetra: napolnjen termofor zavijte v vlažno brisačo in ga položite na jetra (pod desni rebrni lok). To bo spodbudilo prekrvavitev in strupene snovi se bodo hitreje izločile.
Sprostitev za center telesa s preprostimi telesnimi položaji
Zvit list: Sedite na pete, zgornji del telesa počasi nagnite naprej, čelo položite na tla in iztegnite roke. Ostanite v tem položaju, dokler ne začutite, da ste se popolnoma umirili.
Lebdeči list: Ulezite se na hrbet, prekrižajte stopala, desno roko položite pod prsi, levo pa na trebuh. Deset minut enakomerno in globoko vdihujte in izdihujte.
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o svoji najljubši tehniki pomnjenja
