Mel Robbins: "Pravilo 5 sekund vam lahko spremeni življenje"

Metoda, ki vam bo pomagala spremeniti vedenje

Ko sem tisto prvo jutro uporabila pravilo, sem bila tako kot vi presenečena, da je nekaj tako trapastega delovalo. Odštevanje? 5, 4, 3, 2, 1 ... resno?

Nisem vedela, zakaj je delovalo. Vedela sem samo, da je. Več mesecev sem se mučila, da bi se pravočasno zbudila, nenadoma pa mi je pravilo petih sekund poenostavilo spremembo vedênja.

Darilo za Sensa bralce: Brezplačen priročnik s skrivnostmi tradicionalne kitajske medicine

Dajte možgane v drugo prestavo

Pozneje sem izvedela, da z odštevanjem damo možgane v drugo prestavo. Opustimo privzeto razmišljanje in »vzpostavimo nadzor«, kot temu pravijo psihologi. Štetje odvrne našo pozornost od izgovorov in usmeri naše misli v novo smer.

Ko se zganemo, namesto da bi se ustavili in premislili, se naša fiziologija spremeni in naš um se prilagodi. Pri zbiranju gradiva za knjigo sem ugotovila, da je pravilo (v jeziku raziskovalcev navad) »sprožitveni ritual«, ki spodbudi predfrontalno skorjo in pomaga spremeniti vedênje.

Kaj pomeni, če imate težave z odločanjem in kako si lahko pomagate? Odkrijte tukaj.

Kmalu boste povsod videli priložnosti za pravilo petih sekund

Pravilo sem uporabila naslednje jutro in znova je delovalo. Potem se je zgodilo nekaj zanimivega: ves dan sem videvala petsekundne priložnosti, kot je bilo na primer moje prizadevanje, da bi pravočasno vstala.

Če sem se ustavila in razmišljala o tistem, za kar sem vedela, da moram narediti, sem bila pečena. Manj kot pet sekund je trajalo, da so mi preplavili glavo izgovori in da so me ustavili moji lastni možgani.

Ko boste uporabljali pravilo, boste to opazili tudi sami – od trenutka, ko vas prime, da bi ukrepali, do takrat, ko vas možgani začnejo ustavljati, imate pet sekund časa. S tem, ko sem opazila to petsekundno priložnost, se je pri meni spremenilo vse. Zelo jasno je bilo, kje je težava. V meni je bila. Ovirala sem se po pet sekund naenkrat.

Pravilo vas prisili, da naredite nekaj dobrega zase ne glede na to, kako se počutite

Zato sem si dala preprosto obljubo: kadar bom vedela, da bi morala narediti nekaj, s čimer bi se spremenila na bolje, se bom s pravilom prisilila narediti to ne glede na to, kako se počutim.

Pravilo sem začela uporabljati ne samo za to, da sem se prisilila zgodaj vstajati, ampak tudi za to, da sem hodila v fitnes center, iskala službo, manj pila ter bila boljša mama in žena.

Tukaj odkrijte 5 načinov, kako se bolje povezati s seboj!

5, 4, 3, 2, 1 …

Kadar sem se začela počutiti preveč utrujeno za telovadbo, sem si rekla 5, 4, 3, 2, 1 in sem se pognala skozi vrata na tek.

Kadar sem si začela natakati pijačo, ki si je ne bi smela, sem si rekla 5, 4, 3, 2, 1, odložila steklenico in odšla stran.

Kadar sem začutila, da sem osorna do moža, sem si rekla 5, 4, 3, 2, 1, ublažila ton in bila prijaznejša.

Kadar sem se zalotila pri odlašanju, sem si rekla 5, 4, 3, 2, 1, sedla in začela dopolnjevati življenjepis.

Ugotovila sem nekaj udarnega: če se prisilite k preprostim ukrepom, ustvarite verižno reakcijo in vplivate na svojo samozavest in storilnost. S tem ko se prisilite v te preproste korake, s katerimi poženete življenje naprej, si pridobite zagon ter doživite občutek svobode in moči, ki ga je težko opisati.

Povzeto po knjigi Pravilo petih sekund

Preberite tudi:

• Ko sprejemate odločitve, zaupajte svojemu TELESU
• Ta znamenja pogosto sprejmejo napačne odločitve

Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord