Meditacije za odpiranje srca

Mojster alkimist in adept Saint Germain uči, da je bistvo realnosti srce, ključ do razumevanja resnice katerekoli situacije pa je perspektiva srca. To pomeni, da zavestno razmišljamo, čutimo, delujemo in dihamo skozi srce.

Perspektivo srca lahko uporabite pri vseh dejanjih, tudi pri tako preprostem dejanju, kot je streženje čaja. Spremenila bo vaše vedenje, vedenje drugih do vas in vaše vedenje do samega sebe.

Perspektive srca

• Izmislite si svoj obred srca. Opravljate ga lahko, preden zjutraj vstanete iz postelje ali preden zaspite. Obred začnite tako, da se osredotočite na srce. Za nekaj trenutkov zaprite oči in občutite duhovno prisotnost, ki biva znotraj vašega srca. Vzemite si čas, da se povežete s svojim duhovnim jazom, in se spomnite stare zaobljube svoje duše – da boste z ljubeznijo vplivali na druge. Ta preprosti obred izvajajte večkrat na dan, zlasti pa takrat, ko vas okoliščine silijo, da se oddaljite od središča ljubezni v svojem srcu.

• Vadite, kako se osredotočiti na srce. Svojo pozornost večkrat na dan usmerite na srce. Poskušajte zavestno misliti, čutiti, delati in celo dihati, kot da bi vse to počeli skozi srce. Izberite si preprosto molitev, afirmacijo ali mantro, ki vam bo pomagala, da se povežete s svojim srcem in srcem Boga. Če boste v skušnjavi, da bi grajali sebe ali druge, da bi se vznemirili ali se premaknili izven srca, se takoj ustavite. Pozornost preusmerite na srce in uporabite afirmacijo oziroma molitev. (Lahko uporabite kakršenkoli naziv Univerzalnega Duha, ki vam je najbližji.)

Na primer:

O Božanska Prisotnost,

naj vidim tako, kot vidiš ti,

slišim tako, kot slišiš ti,

in govorim tako, kot bi govorila ti.

ali: uporabite starodavno in priljubljeno Budistično mantro za sočutje:

Om Mani Padme Hum (izg. om ma ni padme hum)

Mantra pomeni pozdrav dragulja v lotosu, ki ga lahko interpretiramo na več načinov, med drugim pomeni tudi odpiranje dragulja duhovnosti, razsvetljenje zbujene zavesti v lotosu, poroko med modrostjo in sočutjem ali prebujenja Bude (oziroma Kristusa) v srcu.

• Odločite se, kdaj boste naslednjič pretegnili srce, kar vam bo pomagalo, da srce še dodatno odprete. Katere osebe oziroma stvari v vašem življenju so glasniki, ki vsa spodbujajo, da srce še bolj odprete? Kaj vam psokušajo povedati? Kaj morate storiti, da bi srce bolj odprli?

• Sprejmite 'gobavca'. Je v vašem življenju oseba, ki vas jezi, ali stvar, ki je ne želite storiti, ker bi vas to potisnilo ven iz vašega območja ugodja? Kaj lahko storite, da odprete srce in tega 'gobavca' sprejmete v svoje življenje?

• Razmislite o svojih sposobnostih odpuščanja. Kadar se soočate s težavami, vam jih uspe rešiti hitro ali zamere še dolgo nosite v sebi? Vam uspe težave odmisliti, jih prepustiti Bogu in popolnoma pozabiti nanje?

• Poiščite priložnost za izkazovanje hvaležnosti. Vprašajte se: 'Komu lahko danes pokažem, da ga cenim? Kako naj to storim?'

Priporočamo v branje: Alkimija srca , v kateri nas Elizabeth Clare Prophet in Patricia R. Spadaro popeljeta na potovanje v svojo notranjost in pokažeta, kako se poglobiti v svoje srce.

Novo na Metroplay: O duhovnih praksah v psihoterapiji | Prof. dr. Borut Škodlar