Ste že kdaj slišali ljudi govoriti o sebi, kot da bi bili sestavljeni iz različnih delov?
"Del mene si želi iti v kino, drugi del pa si želi ostati doma in počivati." Ali: "Del mene si želi končati to delo, drugi pa si želi ves dan lenariti."
Dejansko v nas ne obstajajo različni deli, obstajajo samo različni aspekti naše osebnosti, ki so v tistem trenutku v konfliktu. In kadar smo v konfliktu s samim sabo, vedno prevlada določeni del, ki v tistem trenutku usmerja naše vedenje.
Kaj pa vi?
Ali v vas obstaja del, ki si res želi izgubiti težo, a imate v sebi tudi del, ki o tem ni tako prepričan? Se vam pogosto dogaja, da si rečete, to pot mi bo res uspelo, a čez nekaj dni ugotovite, da ste se spet brezglavo predali čustveni lakoti?
Ko se vam to dogaja, je, kot da bi se peljali po cesti z eno nogo na plinu in z drugo na zavori. Morda se boste res premaknili naprej, a v vožnji vsekakor ne boste uživali.
Morda boste imeli občutek, da ste šibka osebnost, ker vam spet ni uspelo držati se zastavljenega načrta. Zavedajte se, da vse, kar počnete, počnete z določenim namenom. Tudi ko opustite hujšanje, ste to storili namenoma. Zavedati se je treba, da ima vsako vedenje pozitiven namen, vsak del v vas ima pozitiven namen.
Obstaja del vas, ki si želi izgubiti težo in se počutiti dobro in zdravo. Del vas, ki ga je strah, da vam ponovno ne bo uspelo, pa vas poskuša zaščititi pred negativnimi občutki. Čeprav se zdi, da vsak del deluje v svojo smer, imata oba skupno težnjo: oba si želita tisto, kar je najbolje za vas.
Z naslednjo tehniko vam bom pokazal, kako lahko premagate te notranje konflikte v sebi, tako da bodo začeli delovati samo še v vašo korist.
Tehnika
1. Identificirajte dve konfliktni prepričanji ali nasprotji v vaši glavi. Na primer – del vas si želi izgubiti težo, drugi del pa si želi ostati takšen, kot je, ker se tako počutite bolj varne. Ali pa vas je preveč strah, da vam ponovno ne bo uspelo, kar bi vas spet spravilo v slabo voljo, zato je bolje, da že zdaj sabotirate vse poskuse.
2. Postavite roke predse, dlani gledajo navzgor. V vaši desni roki si predstavljate del, ki želi izgubiti težo, v levi pa del, ki vas sabotira.
3. Vsakega izmed delov vprašajte, kakšen je njegov pozitiven namen tega, kar si želi. Oba dela sprašujte toliko časa, dokler ne odkrijete, da pravzaprav oba želita isto. Tudi če se vam zdi, da si stvari že izmišljujete, bo ta proces povzročil drastične spremembe pri vaši samozavesti in samoprepričanju.
Primer:
izguba teže - privlačnejši videz - boljše zdravje - uspeh
sabotiranje - ste previdnejši - občutek varnosti - uspeh
4. Zdaj si predstavljajte nov 'superdel' med obema rokama, ki vsebuje pozitivne vire iz dela, ki si želi izgubiti težo, in iz dela, ki vas sabotira. Primer: superdel, ki vam bo omogočal izgubo teže na način, da se boste počutili varne.
5. Premaknite roke skupaj, kakor hitro želite, tako da bosta oba dela, ki ste jih imeli v rokah, postala del superdela.
6. Premaknite svoje roke proti svojim prsim in integrirajte superdel tako, da bo postal del vas.
Ko boste prakticirali to tehniko, boste ugotovili, da je na tak način veliko lažje razrešiti vsak notranji konflikt. Ko bodo vsi deli v vas naravnani in usmerjeni v isto smer, boste postali kot laserski žarek in uspelo vam bo, karkoli si boste zadali.
Novo na Metroplay: O duhovnih praksah v psihoterapiji | Prof. dr. Borut Škodlar
