Če se vam zdi, da so zimski dnevi lahko dolgočasni, zavrzite to misel. Na zimski dan lahko počnete vse to! 👇
1. Vstanite s kavča in pot pod noge!
Zima je lahko čarobna, če jo preživljate v naravi. Ne le da se boste nadihali svežega zraka in spodbudili cirkulacijo in definitivno naredili veliko dobrega zase, pravi balzam za vaše oči in dušo bodo tudi prizori v naravi, ki so pozimi lahko pravljično lepi. Da vse to doživite, vam priporočamo nordijsko hojo, ki je primerna za ljudi vseh starosti, od opreme pa potrebujete le ustrezno obutev in pohodne palice. Z nordijsko hojo lahko v resnici začnete takoj, ko stopite skozi domača vrata, a mi vam vendarle priporočamo, da se podate v gozd ali kam drugam v naravo, kjer lahko ugledate pravo zimsko idilo.
Dodana vrednost: S palicami človek hodi naravno, gibanje rok je enako kot pri hoji brez palic, razlika, ki jo prinese uporaba posebnih palic, pa so daljši koraki, s katerimi je poraba energije večja, frekvenca srčnega utripa pa višja. Nordijska hoja naj bi bila kar do 50 odstotkov bolj učinkovita od hoje brez palic, z njo pa krepite celotno telo (v gibanje je vključenih kar 90 odstotkov mišic).
2. Smučarija, seveda!
Smučarski navdušenci se verjetno niti ne sprašujete, kje in kako preživeti zimski dan, saj je to več kot očitno – na smučišču. Zato bomo na tem mestu le povzeli vso potrebno opremo, na katero ne pozabite, da lahko smučarski izlet kar najbolje izkoristite. Z vsem tem bodo aktivnosti na snegu brezskrbnejše, zimski dan pa nepozabno prijeten:
Ne pozabite doma: Smuči, palice, vezi, smučarski čevlji, smučarska očala, smučarska čelada, smučarska bunda in hlače oz. kombinezon, smučarske rokavice in nogavice, nahrbtnik in vse, kar sodi vanj.
Nahrbtnik sicer ni obvezen del smučarske opreme, je pa vsekakor izjemno priročen. Vanj lahko pospravite dodatne plasti oblačil, prav tako pa vam ponuja možnost, da s seboj na smučišče vzamete termovko s čajem ter zdravo in hranljivo malico. Na smučišču je dovolj odlagalnih mest, da vam nahrbtnika ne bo treba ves čas nositi s seboj.
Naš namig za zdravo in hranljivo malico so polnozrnati keksi WELLNESS
Zakaj jih priporočamo kot malico med smučarijo ter tudi ob nordijski hoji?
• Polnozrnate žitarice poskrbijo za počasno sproščanje energije, saj so vir kompleksnih ogljikovih hidratov, ki se razgrajujejo in absorbirajo počasneje kot enostavni sladkorji. Posledično bo vaša raven energije ves dan na občudovanja vrednem nivoju, kar boste na smučarskem dnevu prav gotovo potrebovali.
• Zagotavljajo vam veliko količino vlaknin, vitaminov (kot so vitamini B in folna kislina), mineralov (kot so železo, magnezij in cink) in antioksidantov.
3. Družabne igre
Če imate raje miselne kot telesne aktivnosti, si za popoln zimski dan omislite katero od družabnih iger, ki se jih lahko igrate z družino ali s prijatelji. Pred tem lahko skupaj spečete ali skuhate tudi kaj za pod zob (ali pa postrežete slastne in zdrave polnozrnate kekse WELLNESS) ter uživate v brezskrbnem in družabnem popoldnevu ali večeru.
Dodana vrednost: Igranje družabnih iger privabi družinske člane, da se zberejo in skupaj počnejo nekaj zabavnega, ob tem pa se krepijo njihovi odnosi. Ponuja pa še veliko več, saj lahko z njimi usvojimo številne veščine na različnih področjih in se naučimo nečesa novega. Lahko gre za pravi pravcati kognitivni trening za možgane, kajti družabne igre spodbujajo logično mišljenje, spomin in procesiranje vseh informacij.
