Način, kako spite, močno vpliva to, kako živite svoje življenje. Če se dovolj naspite, se je lažje soočiti z dnevom. Če se ne, pa lahko pomanjkanje spanca hitro vpliva na to, kako se počutite – tako duševno kot telesno. Zato je dobro poznati svoj jezik spanja, tj. vaš običajen način lovljenja sanj.
Pet jezikov spanja je bilo ustvarjenih z namenom, da vam pomagajo prepoznati, kako zaspite. Zamisel zanje temelji na petih jezikih ljubezni, ki opisujejo, kako radi dajete in prejemate ljubezen, le da pet jezikov spanja opisuje način, kako počivate. In tako kot pet jezikov ljubezni vpliva na vaše odnose, lahko vaš jezik spanja vpliva na to, kako funkcionirate.
Dober spanec je ključnega pomena za vaše splošno počutje, zato vam poznavanje kategorije (ali kategorij), v katero spadate, lahko pomaga izboljšati vaš spanec.
»Zaskrbljeni spalec«
Možgani ljudi, ki spadajo v to kategorijo, se vklopijo v trenutku, ko se uležejo v posteljo. Namesto da bi se sprostili ali zaspali, ležijo in razmišljajo o seznamu opravil za naslednji dan, vseh obžalovanjih in tisti nerodni stvari, ki so jo rekli v drugem razredu. Pogosto se prebujajo sredi noči z veliko tesnobe.
»Nadarjeni spalec«
Nadarjeni spalci lahko zaspijo kjerkoli. Sede na avtobusu? Na prijateljevem kavču? Kampiranje v gozdu? Ni pomembno, kje, ti ljudje zaspijo takoj in spijo trdni. Pogosto tudi ponosno govorijo o svoji sposobnosti, da lahko enostavno zaspijo v katerikoli situaciji.
»Perfekcionist s popolno večerno rutino«
Obsežne večerne rutine so bistvene za spalce perfekcioniste. Začnejo zgodaj z dolgim negovalnim režimom kože, nato pa uredijo svoj dom in posteljo, ki jo za boljši spanec še popršijo s sivkinim oljem. Rutina jim pomaga zaspati; brez nje pa so popolnoma izgubljeni.
»Prevroče mi je«
Ti ljudje ne morejo zaspati, razen če je soba ledeno hladna in nosijo najtanjšo pižamo, kar si jo lahko zamislite. Če ne, se prebudijo, prekriti s potom, in morajo odvreči odeje ali se prestaviti na kavč. Ta slog spanja je pogosto značilen za ženske, ki imajo vročinske valove zaradi menopavze.
»Utrujeni spalec«
Ti spalci se vedno zbudijo utrujeni, čeprav so preživeli osem ur v postelji. Ta jezik spanja je pogosto posledica stranskih učinkov zdravil, ki jim preprečujejo, da bi padli v globok spanec, ali motnje spanja, kot so lunatizem, govorjenje med spanjem, nemirne noge ali škripanje z zobmi. Krivo pa je lahko preprosto tudi to, da ne dajejo prednosti svojemu spancu.
Kako do boljšega spanca?
Če ste nadarjen spalec, vam ni treba brati naprej. Vsi ostali pa vedite, da je možno imeti boljši nočni spanec. En način je prakticiranje dobre higiene spanja. To pomeni vzpostavitev urnika, ki se ga držite vsak večer, da bi naučili svoje možgane spati. Prav tako pomeni, da naredite vse, kar lahko, da ustvarite čim bolj udoben prostor za spanje.
Da bi prakticirali dobro higieno spanja, ne pozabite, da se je treba zvečer umiriti. Odložite prenosni računalnik, zatemnite luči in poskrbite, da bo vaša spalnica hladna – vse to so dejavniki, ki olajšajo spanec. Če imate navado brskati po aplikacijah ali zvečer piti ledeno kavo, poskusite raje brati in piti zeliščni čaj, da se znebite živčnosti. Majhne spremembe, kot so te, lahko naredijo veliko razliko.
Prav tako lahko poslušate beli šum ali sproščujočo glasbo. Seveda je vredno tudi obravnavati anksioznost in druge duševne zdravstvene težave pri terapevtu, pa tudi telesne zdravstvene težave pri svojem zdravniku.
Povzeto po Bustle.com
Preberite še:
