Kot meščanka uživam v številnih ugodnostih mestnega življenja, kot so sprehodi do prijetnih lokalnih kavarn in restavracij, udeležba na kulturnih dogodkih ter spoznavanje ljudi iz različnih okolij. Vendar pa kljub vzdušju, ki ga mesto ponuja, obstajajo tudi nekatere težave.
Mestno življenje lahko negativno vpliva na naše zdravje
Prometni zamaški mi na primer otežujejo druženje s prijatelji iz predmestja. Dodatne frustracije vključujejo gnečo v javnem prevozu, zvočno onesnaževanje in visoke cene. Čeprav se zdijo to majhni nadležni dejavniki, študije kažejo, da lahko vrvež in hitrost mestnega življenja dejansko negativno vplivata na naše telesno in duševno zdravje.
Raziskave so pokazale, da so prebivalci mest za 21 odstotkov bolj nagnjeni k anksioznim motnjam in za 39 odstotkov bolj nagnjeni k motnjam razpoloženja v primerjavi z ljudmi, ki živijo na podeželju. Poleg tega so stopnje resnejših duševnih motenj, kot sta shizofrenija in paranoja, višje med prebivalci večjih mest.
V mestu lahko naše telo doživlja stresno stanje
Nenehna stimulacija mestnega življenja lahko telo pahne v stresno stanje, znano kot odziv boj ali beg. To nas lahko naredi bolj dovzetne za duševne težave, kot so depresija, anksioznost in zloraba substanc.
Mesto lahko tudi oslabi našo psihično imunsko odpornost, še posebej pri ljudeh z družinsko nagnjenostjo k duševnim boleznim. Po mnenju psihologov lahko ta okoljski stres poveča tveganje za razvoj psihičnih težav, kot so anksioznost, depresija ali bipolarna motnja.
Mestno življenje lahko škoduje tudi našemu fizičnemu zdravju
Poleg vpliva na naše duševno zdravje mesto lahko škoduje tudi našemu fizičnemu zdravju. Študija iz leta 2017 je pokazala, da prekomerna izpostavljenost zračnemu onesnaževanju in mestnemu hrupu škoduje srčno-žilnemu sistemu.
Hrup prometa lahko vpliva tudi na kakovost spanca in povzroči povečanje kortizola, stresnega hormona. Čez čas lahko povišane ravni tega hormona povečajo tveganje za srčno-žilne bolezni. Poleg tega mestni prebivalci pogosteje trpijo zaradi nespečnosti in težav s spancem, saj svetle luči zmanjšujejo našo sposobnost za dober nočni počitek.
Kako se lahko zaščitimo pred negativnimi vplivi mestnega življenja?
Učenje, kako se spopadati s stresnimi situacijami mestnega življenja, je ključno za izboljšanje našega telesnega in čustvenega počutja.
Tu je nekaj nasvetov, kako preprečiti izgorelost, osamljenost in depresijo, ki lahko pokvarijo radost mestnega bivanja.
1. Pojdite v naravo
Preživljanje časa v naravi, tudi če je le za kratek čas, lahko znatno izboljša vaše počutje. Sprehodi po parku ali gozdu lahko pomagajo umiriti misli in zmanjšati stres.
2. Povezujte se z ljudmi okoli sebe
Povezovanje s sosedi in drugimi prebivalci vaše soseske je pomembno za občutek pripadnosti in podpore. Organizirajte srečanja, povabite sosede na kavo ali sodelujte pri lokalnih dogodkih.
3. Redna telesna aktivnost
Vadba je odličen način za sprostitev stresa in izboljšanje razpoloženja. Ne glede na to, ali gre za hojo, tek, jogo ali kakšno drugo obliko vadbe, redno gibanje bo pomagalo ohranjati vaše fizično in duševno zdravje.
4. Odkrito se pogovarjajte o svojem počutju
Če se počutite obremenjene ali žalostne, se pogovorite s prijateljem, družinskim članom ali strokovnjakom. Deljenje svojih občutkov z nekom, ki mu zaupate, lahko razbremeni vašo duševno stisko.
5. Omejite izpostavljenost mestnemu hrupu
Če je mogoče, poiščite tišje kotičke v mestu, kjer se lahko umaknete hrupu. Uporabljajte slušalke z dušilci hrupa, ko potujete z javnim prevozom, da se zaščitite pred glasnim hrupom.
6. Poskrbite za dober spanec
Poskusite vzdrževati reden urnik spanja in poskrbite, da bo vaša spalnica temna in tiha. Dobra kakovost spanja je ključna za vaše fizično in duševno zdravje.
Čeprav mestno življenje lahko prinese svoje izzive, je mogoče z zdravim življenjskim slogom, socialno podporo in samooskrbo živeti uravnoteženo in zdravo tudi v mestnem okolju. S pozornostjo do svojega telesa in uma lahko premagate stres in uživate v mestnem življenju, ne da bi škodovali svojemu zdravju.
Povzeto po Healthline.com
Preberite tudi:
