Virtualni joga studio

Joga niso le telesni položaji in tehnike meditacije, čeprav je joga vse to. Spoznajte jogo skozi lastno izkušnjo. Vrata so odprta. Samo vstopiti morate.

Joga nidra – jogijsko spanje

Jogijsko spanje postaja vedno bolj priljubljena meditacija mnogo ljudi, ne glede na to, ali se ukvarjajo z jogijsko prakso ali ne. Je tehnika sproščanja in tehnika vizualizacije s pretokom energije po celotnem telesu. Ko jo izvajamo, je najbolje sedeti ali ležati v udobnem položaju.

16. 7. 2014

- Pozornost usmerimo na levi nožni palec; ne premaknemo ga, le zavedamo se ga.

- Nato počasi premaknemo fokus na svoj drugi prst na levi nogi, nato na tretjega, četrtega in petega.

- Dihanje upočasnimo in popolnoma sprostimo telo, a ne zaspimo.

- Zavedati se začnemo podplata, pete in levega narta.

- Počasi se pomikamo po nogi navzgor in se zaustavimo na vsakem delu, vključno z zadnjico.

- Potem se osredotočimo na desni palec noge in ponovimo ves postopek po nogi navzgor.

- Nato se v mislih začnemo pomikati po levi strani telesa. Najprej se osredotočimo na križ, nato na celoten hrbet, vse do ramena, na koncu pa še na trebuh ter prsi.

- Ponovimo na desni strani.

- Ko končamo vizualizacijo nog in telesa, se počasi pomaknemo na levi palec leve roke in se – kot prej na nogah – osredotočimo na vsak prst posebej, nato pa še na vsak del roke, dokler ne vizualiziramo obeh rok.

- Ostaneta nam še vrat in glava.

- Prav tako si predstavljamo leve, nato desne dele obraza, dokler ne obdelamo celotne površine.

- Na koncu sproščeno obležimo in se prepustimo spancu.

Jogo nidro lahko prakticirate brez kakršnegakoli vodenja, prodajajo pa jo tudi na zgoščenkah in DVD-jih. Ta izredno preprosta tehnika nam pomaga pred spanjem sprostiti telo in misli.

Nataša Zajc

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri