Dihalne vaje nam pomagajo pri ozaveščanju na več področjih življenja, tudi pri samem prehranjevanju. Zavestno dihanje nam pomaga, da se posvetimo tistemu, kar mislimo, čutimo, delamo, pa tudi jemo.
Ko vas prevzame neustavljiva želja po, na primer, čokoladi, se lahko s pomočjo dihanja umirite za toliko časa, da ocenite, ali je vaša lakota čustvena ali telesna ter ugotovite, kako jo lahko na najboljši način zadovoljite.
Dihanje ponovno vzpostavi tisto, kar dieta lahko uniči: povezanost med telesom in umom. Zato se pred vsakim obrokom (velikim ali majhnim) umirite in globoko dihajte. Spremljajte vsak svoj vdih in izdih.
Z vsakim izdihom naj se vaše telo sprosti, pri tem pa zaznajte vse spremljajoče občutke in misli. K tej vaji se zatecite v trenutkih nemira. Lahko je tako dolga oziroma tako kratka, kot si želite sami.
Novo na Metroplay: O duhovnih praksah v psihoterapiji | Prof. dr. Borut Škodlar
