Odvisnost, kot jo opredeljuje angleški slovar Merriam-Webster, je očitna, ko obstaja "prisilna potreba po uporabi ali uživanju snovi, ki povzročajo zasvojenost, za katere so značilni toleranca in dobro opredeljeni fiziološki simptomi ob prenehanju uživanja." Verjetno se večina od nas strinja s to definicijo.
V širšem smislu pa je odvisnost opredeljena kot "vztrajno početje nečesa, za kar človek ve, da je škodljivo". Čeprav se to morda zdi bolj splošno, je to definicija, ki jo štejemo za pomembnejšo, kadar ugotavljamo, ali je nekdo odvisen ali ne. Dejstvo je, da ima vsak od nas kakšno nezdravo odvisnost. In to je morda najbolj spregledani simptom odvisnosti: vsi smo do neke mere od nečesa odvisni.
Vprašanje ni "Ali sem odvisen?", ampak "Od česa sem odvisen?"
Težava je, da ko večina ljudi razmišlja o odvisnosti in njenih simptomih, pomislijo na klasične primere, kot so droge, alkohol, cigarete, igre na srečo ali sladkor. Čeprav so te substance in vedenja pogosti, mnoge druge oblike odvisnosti ostanejo skrite pred večino ljudi, ker jih družba sprejema kot del normalnega obnašanja.
Tudi vadba, kofein, branje, delo, hrana, vera in tehnologija so primeri odvisniškega vedenja, ki jih ljudje uporabljajo za izogibanje resničnosti. To, skupaj nezmožnostjo prenehanja, ko začnemo z njimi pretiravati, lahko kaže na nezdravo odvisnost od njih.
O odvisnosti v širokem smislu lahko razmišljamo kot o čemerkoli, kar nekdo uporablja, da se počuti bolje, omrtviči čustva ali se zamoti, ko ima slab dan. Vsi smo odvisni v različnih stopnjah, in meja med tem, kaj predstavlja "resno" ali "diagnozirano" odvisnost in kaj ne, je zelo tanka.
>> Dr. Gabor Maté: "V jedru vsake zasvojenosti je praznina, ki temelji na absolutnem strahu."
To je pravi znak, da ste od nečesa odvisni
Če vas nekdo vpraša, ali bi se lahko neki stvari ali substanci za nekaj časa odrekli, vi pa začutite paniko, potem obstaja precejšnja verjetnost, da je prisotna odvisnost kot način izogibanja neprijetnim čustvom ali občutkom.
Morda ena najbolj očitnih in družbeno sprejemljivih odvisnosti dandanes je prav pred našim nosom. Vsi jo uporabljamo. Imenuje se tehnologija. Če razmišljamo o odvisnosti kot o čemerkoli, kar nas zamoti pred resničnostjo, ni nič boljšega kot Facebook ali internet, ki nam pomagata, da se zamotimo pred svojimi čustvi.
Vsak je odvisen od nečesa
Karkoli nas "omami", ko se počutimo potrte ali preobremenjene, ali nas obvaruje pred tem, da bi čutili bolj boleče občutke, služi istemu namenu: da dobimo čustveno olajšanje na kakršenkoli možen način. In zato je vsak odvisen od nečesa, ta odvisnost pa navadno izhaja iz nezmožnosti, da bi našli čustveno olajšanje na kakršenkoli drug način.
Odvisno od količine čustvene podpore v otroštvu bodo stopnja, količina in resnost odvisnosti v poznejšem življenju različne od osebe do osebe. Če v otroštvu nismo dobili veliko podpore pri predelovanju svojih čustev, potem kot odrasla oseba nimamo veliko znanja ali spretnosti glede tega, kako ravnati s težkimi čustvi ali izkušnjami, ki se pojavijo v življenju. In tu nastopijo odvisnosti - dajejo nam čustveno olajšanje, ko tega ne moremo doseči na bolj zadovoljive načine. Samo zato, ker izgledamo kot odrasli in počnemo odrasle stvari, kot so vožnja avtomobila, plačevanje računov, vzgoja otrok in tako naprej, to še ne pomeni, da smo čustveno odrasli. Torej vprašanje ni "Ali sem odvisen?, ampak "Od česa sem odvisen?"
>> Zasvojenost rešimo tako, da se soočimo s svojimi občutki
Kaj v resnici pomeni okrevanje od odvisnosti?
Odvisnost je karkoli, kar uporabljamo, da se počutimo bolje, česar ne moremo prostovoljno opustiti ali prenehati uporabljati za daljše obdobje. Torej si naslednjič, ko čutite potrebo, da se usedete za računalnik ali greste teč, ali celo ko opazite, da morate nujno spiti jutranjo kavo, preden lahko storite karkoli drugega, postavite vprašanje: "Kaj bi se zgodilo, če tega ne bi storil?"
In če ob misli na to, da ne naredite naslednjega koraka, doživite kakršnokoli negativno reakcijo znotraj sebe, boste morda želeli to raziskati bolj podrobno, da ugotovite, ali se izogibate neki čustveni izkušnji, ki sama od sebe ne bo izginila in omejuje količino zadovoljstva, ki ga lahko čutite v svojem življenju.
Okrevanje od odvisnosti je več kot samo to, da prenehate piti alkohol, kaditi, jesti nezdravo hrano in podobno. Gre za preiskovanje notranje strukture svojih možganov, preoblikovanje miselnih vzorcev in aktivno spreminjanje svojega vedenja.
Povzeto po Yourtango.com
Preberite še:
- ZASVOJENOST je odraz globoke bolečine
- Zasvojenosti: Vsak človek skuša na različne načine otopiti bolečine
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o svoji najljubši tehniki pomnjenja
