Vaje za tretjo čakro

10. 3. 2017
Deli
Vaje za tretjo čakro (foto: profimedia)
profimedia

Predstavljamo vam nekaj preprostih načinov, kako lahko znova harmonizirate tretjo čakro.

Ali težko nadzorujete lastna čustva? Vas tudi najmanjša kritka spravi iz tira in vas potre? Imate občutek, da le stežka notranje rastete? Vas pogosto preganjajo strahovi in nočne more ali imate večkrat slab spanec? Se vam zdi, da imate nenehno napet trebuh oz. imate občutek, kot da je ves spodnji del v nekakšnem krču? Imate stalne probleme s prebavo? Ali stres najprej začutite v trebuhu? Imate motnje hranjenja oz. težave s telesno težo?

Če ste na eno ali več vprašanj odgovorili pritrdilno, potem je vaša tretja čakra v neravnovesju.

Tretjo čakro krepijo:

-    predajanje sončni energiji (zmerno sončenje)
-    oblačila rumene barve
-    meditacija ob ognju (kamin, taborni ogenj, sveča)
-    dovolj toplote – obiščite savno, ukvarjajte se s športom
-    naučite se izražati čustva (vpišite se na igralski tečaj ali seminar govorice telesa.

Aromaterapija: Izberite eterično olje kamilice, sivke, janeža in limone. Kanite tri do štiri kapljice ene od rastlinskih esenc v dišečo lučko, primešajte jih k losjonu za telo ali dodajte kopeli.

Vaje za korensko čakro

1. Poševni položaj

Izvajanje: Sedite na tla in noge potegnite skupaj, dlani naj se dotikajo tal v višini zadnjice, dlani naj so obrnjene nazaj. Ob vdihu dvignite hrbet, ves zgornji del telesa naj bo poravnan. Ob izdihu spustite hrbet. Vajo ponovite trikrat.

2. Položaj 'mačji' ali 'konjski' hrbet

Izvajanje: Pokleknite, postavite se na vse štiri (roke so oprte na tla, hrbtenica je vzporedna s tlemi). Ob vdihu dvignite glavo in zadnjico (položaj spominja na konjski hrbet). Iz tega položaja preidite v mačji položaj z ukrivljenim hrbtom. Ob vdihu znova preidite v položaj konjskega hrbta. Vajo izvedite sedemkrat.

Meditacija

Popkovno čakro lahko harmonizirate tudi s pomočjo meditacije. Lezite na hrbet, zaprite oči in sprostite celotno telo. Opazujte svoje telo, misli in občutke. Roki položite na točko sončnega pleteža (žlička!). Dihajte sproščeno. Predstavljajte si, kako pri vdihu sprejemate kozmično življenjsko energijo, ki jo nato pri izdihu s sklenjenimi dlanmi usmerjate v sončni pletež.

Predstavljajte si, da je ta energija topel rumen sončni žarek, ki prek vašega trebuha postopno prežarja vse telo. Tako osredotočeni vdihnite in izdihnite vsaj sedemkrat. Na koncu roke položite ob telo in še nekaj časa uživajte v meditaciji.   
Prvi znaki uravnovešene popkovne čakre so okrepljena življenjska moč, več volje do življenja ter okrepljena življenjska energija. 

Vir:
Govinda, Kalashatra: Atlas čaker: pot k zdravju in duhovni rasti. Mladinska knjiga, 2005.

Poglejte si še: 

Novo na Metroplay: O psihiatriji in duševnih motnjah | Anica Gorjanc Vitez