Vaja za krepitev samozavesti

21. 6. 2016
Deli
Vaja za krepitev samozavesti (foto: Shutterstock)
Shutterstock

Bisera manipura čakre (3. čakre) sta samozavest in zaupanje vase. Dokler teh biserov v sebi ne odkrijemo in osvetlimo, živimo v nenehnem strahu – bojimo se, da nismo ljubljeni, da ne bomo uspeli, da bomo zboleli, umrli itd. Veliko naših strahov nastane zaradi zapor v manipura čakri.

Vaja za krepitev samozavesti

• Sprostite vse telo in usmerite pozornost na dihanje. Opazujte premikanje trebuha ob vdihu in ob izdihu: ob vdihu se popek pomakne navzven, ob izdihu pa navznoter.

• Občutite tok diha med grlom in popkom. Ob vdihu usmerite zavest od višuddhi (grlene) čakre proti manipura čakri, ob izdihu pa od manipura čakre proti višuddhi čakri.

• Postopoma preusmerite tok zavesti: ob vdihu usmerite zavest diha navzgor, od trebuha do grla – tako kot kozarec, ki se polni z vodo – od spodaj proti vrhu in ob izdihu ponovno navzdol, od grla proti popku – prav tako kot kozarec, iz katerega izlivamo vodo. Gladina v kozarcu se zniža od zgoraj navzdol.

To osredotočanje na dih vadite vsak dan od 5 do 10 minut, najprimernejši čas je med sproščanjem pred začetkom in po koncu vadbe asan. Tako se bo aktivirala manipura čakra, hkrati pa se bodo odpravile energetske zapore, energijski tok med manipura čakro, anahata čakro in višuddhi čakro (popkovnim, srčnim in grlenim središčem), pa se bo uskladil.

Vishwaguru Paramhans Maheshwarananda v knjigi Skrite moči v človeku

Novo na Metroplay: O psihiatriji in duševnih motnjah | Anica Gorjanc Vitez