Kaj vse lahko storite proti spomladanski utrujenosti? - Recept proti zehanju je veliko gibanja v naravi in – za najpogumnejše – izmenično prhanje s toplo in mrzlo vodo za živahen začetek dneva.
Sonce se smeje in prvo sveže zelenje vabi na vrt ali sprehod. Vendar se počutimo izčrpano in tudi krvni obtok nam povzroča težave, namesto da bi dobro pripravljeni in veseli odšli ven. To je tipično za spomladansko utrujenost. Vzroki za to niso povsem pojasnjeni.
Drži le, da ko postaja topleje, se ožilje širi, krvni pritisk pa pada. Počutimo se šibko in včasih se nam celo vrti. Tudi hormoni so krivi za težave. Telo pozimi tvori več spalnega hormona melatonina. Spomladi se proizvodna pravzaprav zmanjša, vendar pri ljudeh, ki se veliko zadržujejo v zaprtih prostorih, prehod ne poteka brez težav. Posledica sta pomanjkanje zagona in utrujenost.
Pojdite v naravo v vsakršnem vremenu – to je najboljše sredstvo.
Dnevna svetloba pomaga telesu, da notranjo uro prestavi na pomlad. Svetloba je z gibanjem pomembna tudi za proizvajanje hormona sreče serotonina, antagonista spalnega hormona. Telo je poleg tega dovolj oskrbljeno s kisikom, kar prav tako prežene utrujenost.
Dober nasvet je izmenično prhanje zjutraj.
Spodbudi celotno presnovo in pomaga do dobre kondicije. Pri tem je pomembno, da prhanje vedno končate s hladno vodo. Če krvni obtok še vedno peša, pomaga polivanje rok. Pri tem mrzlo vodo spuščamo po podlahti.
Veliko sadja in zelenjave
napolni večinoma prazne depoje vitalnih snovi v telesu po zimi. Zelo okusnia in posebno bogata s pomembnimi vitamini in minerali so zelišča, kot je čemaž, lopatica, regrat ali grenkuljica. Čudovita so v solati.
- Hrustljava solata daje telesu nujno potrebne vitalne snovi za kondicijo in dobro počutje.
- V spomladanski čebuli so poleg veliko mineralov sulfidi, ki uravnavajo nihajoč krvni pritisk.
- Redkvice so pekoče zaradi gorčičnih olj, ki spodbujajo presnovo. Dajejo veliko železa – to je idealno pri ohlapnosti, ker izboljšuje tvorbo krvi in oskrbuje celice z energijo.
- Lopatica je prava bomba z vitaminom C – predvsem ko še ne cveti. Lističe lahko zaužijemo surove.
- Regrat je zdrav. Mladi listi v solati krepijo prebavo in podpirajo razstrupljanje jeter.
- Iz brezovih listov lahko pripravimo izvrsten čaj, s katerim pospešimo delovanje ledvic in telo temeljito razstrupimo. Priporočljiva je dvotedenska kura, pri kateri vsak dan popijemo liter čaja.
Polnozrnati izdelki
dajejo energijo.
Morska riba
vsebuje veliko triptofana, temeljnega gradnika hormona sreče.
Komprese
preženejo depresijo. Nekaj kapljic naravno čistega metinega olja dodamo v skledo z vročo vodo, namočimo vanjo brisačo in jo ožamemo. Brisačo za pet minut položimo na obraz ter pri tem globoko vdihnemo v trebuh in znova izdihnemo.
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o svoji najljubši tehniki pomnjenja
