Samo-masaža, ki odpira sinuse in zdravi glavobol

So vaši sinusi zamašeni zaradi prehlada, mraza ali alergije? Vas muči glavobol, ste  napeti in potrebujete kratko razbremenitev? Lahko si pomagate sami. Preberite, kako.

Samo-masaža, ki odpira sinuse in zdravi glavobol (foto: Profimedia) Profimedia
25. 2. 2019

Samo-masaža, ki odpira sinuse

1. Pritisnite prst na točko direktno nad nosom.

2. S prstom potegnite namišljeno črto nad obrvmi vse do senc. Ponovite dvakrat ali trikrat, simultano na obeh straneh.

3. Namestite prste na kost pod očmi in potegnite proti ličnicam vse do ušes.

4. Pritisnite palec na ličnico in izvajajte minimalne krožne gibe.

5. Pomikajte se po ličnici in vsakič premaknite palec le za kak milimeter ali dva.

6. Nadaljujte tako vse dokler ne dosežete ušes.

7. Sklenite prste v pest in položite prstanec in sredinec na sence.

8. Izvajate krožne gibe, na koncu pa podrgnite s členki po glavi vse do temena. Število ponovitev po želji.

Učinkovita samo-masaža proti glavobolu

Ta tehnika vas hitro pomaga do sprostitve in razbremenitve glave:

1. Stojte za stolom, ki ima podloženo sedalo.

2. Skolnite se naprej tako, da boste glavo naslonili na sedalo.

3. Globoko vzdihnite in izdihnite. Sprostite telo in začutili boste nežen pritisk na temenu. Ostanite tako vsaj 30 sekund.

4. Sedite na stol in s prsti zagrabite šop las od čelu.

5. Vlecite izbrani šop las nazaj, proti temenu 2-3 sekunde.

6. Poljubno nadaljujte z različnimi predeli las, najprej obdelajte vrh glave, nato se pomaknite proti levi in desni strani, vse dokler ne obdelate celotnega lasišča.

Vir: Stealth Health

Preberite si še: Za bolečinami v hrbtu se skrivajo neizražena čustva

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri