Znanstveniki obrazložili, kako hoja v naravi vpliva na možgane

Nekako logično nam je, da sprehod na svežem zraku, po gozdu ali v hribih izboljša naše razpoloženje in nas sprosti. Sedaj pa imamo tudi znanstvene dokaze o pozitivnih učinkih, ki jih prinašajo aktivnosti na prostem. Znanstveniki so namreč odkrili, da čas, ki ga preživimo v naravi, vpliva na fizične spremembe v možganih.

Znanstveniki obrazložili, kako hoja v naravi vpliva na možgane (foto: profimedia) profimedia
12. 1. 2018

Pravijo, da je najboljše zdravilo za slabo voljo, da "izklopimo" možgane. Ko nam to uspe, se možgani namreč transformirajo. In čas preživet v naravi, kjer ni veliko ljudi in hrupa, pomaga ljudem, da lahko umirijo svoj um. Skupina znanstvenikov je naredila raziskavo (objavljena v Proceedings of the National Academy of Sciences) na skupini ljudi, ki so odšli na sprehod v gozd za uro in pol, ter na skupini ljudi, ki se je sprehajala po mestu. Pri vsakemu udeležencu sprehoda v naravi so opazili občutno zmanjšanje živčne aktivnosti možganske skorje, dela možgan, ki je odgovoren za duševne bolezni, ter zabeležili zmanjšanje negativnih in obsesivnih misli. Pri tistih, ki so se sprehajali po mestu, tega učinka ni bilo. Blagodejni učinki pa so še povečani, če v naravi preživimo več kot le kratek čas. Raziskovalci so tako potrdili, da je povečana urbanizacija okolice tesno povezana s povečano depresijo in ostalimi duševnimi boleznimi.

Poleg tega sta psihologa (Ruth Ann Atchley in David L. Strayer) naredila raziskavo možganskih sprememb pri ljudeh, ki so za nekaj dni odšli iz mesta in izklopili vse elektronske naprave. Z nahrbtnikom so 4 dni popotovali po odročnih krajih, medtem pa jim ni bilo dovoljeno uporabljati kakršnekoli tehnologije. Test kreativnega mišljenja se je po nekaj dnevnem odmoru zvišal za kar 50 odstotkov. Dokazali so, da sta tako urbani hrup kot tehnologija zelo moteča dejavnika, ki nenehno odvračata našo pozornost in utrudljivo vplivata na kognitivne sposobnosti. Dolgi sprehodi brez tehnologije pa lahko zmanjšajo našo psihično izčrpanost, umirijo um in povečajo kreativno razmišljanje.

Aktivnost v naravi poleg tega, da zdravi depresijo, še izboljša spomin, zmanjša stres, poveča samozavest in spodbudi izločanje endorfinov. Veliko ljudi jemlje zdravila iz enega izmed teh razlogov, a zdravilo za tovrstne duševne bolezni je morda bolj preprosto, kot si mislimo.

Vredno si je torej vzeti čas in se umakniti iz urbanega okolja ter od vseh elektronskih naprav v naravo, saj to ne vpliva pozitivno le na fizično telo, temveč tudi na psihično zdravje. Če si želimo zdravja, harmoničnih odnosov in pristne sreče, je potrebno večkrat izpustiti vse iz rok, vzeti nahrbtnik in odidi v naravo ter se naužiti miru in naravnih lepot.

collective-evolution.com, pnas.org

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri