Hsin tao je zenbudistična joga, poznan tudi kot "veščina razsvetljenih". Kombinacija dihalnih tehnik in krožnih gibov usmerja življenjsko energijo v vitalne organe, aktivira in izboljšuje presnovo ter omogoča doseganje notranjega ravnotežja. Končni učinek je vzpostavitev čvrstega zdravja na vseh ravneh.
V skrivnost zavit izvor energijskih vaj
Hsin tao je zasnoval menih Bodidarma (jap. Da Mo). Legenda pravi, da se je Bodidarma pred približno 1 350 leti, ko je pripotoval na Kitajsko, naselil v jami poleg šaolinskega samostana in se v iskanju razsvetljenja odločil za devetletno meditiranje. Po devetih letih je bil njegov um čist, a telo je postalo kot razbitina.
V svojem razsvetljenem stanju je poskušal premikati telo in odkril gibe, ki so mu povrnili življenjsko energijo in ga poživili.
Tako se je rodila Hsin tao veščina - veščina za regeneracijo telesa, pomladitev uma in povečanje življenjske sile.
To veščino gibanja je Bodidarma nato prenesel v šaolinski tempelj k menihom, telesno oslabljenim zaradi sedenja in meditiranja, ki so si z učenjem tehnike povrnili zdravje.
Veščina je dolgo časa ostala skrivnost elitnih menihov za tesno zaprtimi vrati templja. Kasneje so se iz teh prvotnih gibov razvile borilne veščine, med njimi najbolj poznane Kung Fu, Tai Chi in Chi Kung.
Hsin tao obsega tri skupine vaj
Vaje so še posebaj primerne za starejše, telesno oslabele in tiste, ki okrevajo po boleznih in poškodbah. Seveda pa vaje koristijo vsem odraslim, ki so v današnjem tempu življenja podvrženi stalnemu stresu.
Vsi, ki so šibkega zdravja in čutijo pojemanje življenske energije si z tovrstno vadbo povrnejo načeto zdravje in vitalnost.
Pri vajah ne uporabljamo telesne moči, kretnje izvajamo manj telesno in čim bolj energijsko. Izvajamo jih tako, da nič ne delamo na silo, popolnoma se prepustimo lahkotnim krožnim kretnjam, pravzaprav ne premikamo telesa ampak premeščamo in razporejamo energijo okoli nas in v našem telesu.
Telo začne ponovno prejemati pretok energije na spontan, naraven način in proces pomlajevanja se sproži sam od sebe.
Pomlajevanje telesa
Ta vrsta vaj se izvaja stoje in vadečega popelje v resnično sproščeno stanje medtem, ko deluje krepilno globoko znotraj telesa. Energijo pripelje v vitalne centre, "podmazuje" sklepe, krepi notranje organe in revitalizira celotno presnovo.
Pomlajevanje in umiritev uma
Vrsta vaj, ki se izvaja sede na blazini ali na stolu. Povezuje dihanje s kretnjami rok in popelje vadečega v zelo globoko meditativno stanje, izjemno hitro mu popelje um v tišino in stanje globokega miru. Vaje delujejo krepčilno na ledvica, vranico in hrbtenico.
Pomlajevanje duha
To vrsto vaj sestavljajo enostavne dihalne vaje, ki povrnejo zmožnost skladiščenja energije v središču telesa medtem, ko povečajo povezanost duha s telesom in umom. Vaje omogočajo občutno doseganje čustvenega ravnotežja s tem, ko izjemno izboljšujejo telesno vzdržljivost, vitalnost in umasko jasnost že v kratkem času vadbe.
Vadimo praviloma vsaj 15-20 minut na dan, po možnosti zjutraj. Pri vadbi imamo zaprte oči in sproščeno stoje ali sede izvajamo vaje.
Učinek...
Na različne ljudi vpliva različno. Vsak posameznik gre skozi drugačen proces, a na koncu vsak doživi duševno umirjenost, celostno sprostitev, jasno občutenje antistresnega delovanja na um in telo.
S Hsin tao tehniko odpravimo negativna emocionalna stanja kot so jeza in depresija. Blagodejno pa vpliva tudi na težave s hrbtenico, izboljša telesno držo, krepi notranje organe in zviša odpornost telesa.
In končni celostni učinek? Dobro počutje, čvrsto zdravje, telesna zdržljivost, več energije-vitalnosti.
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o svoji najljubši tehniki pomnjenja
