Detoks vikend načrt: Vzemite si čas zase, poslušajte svoje telo in mu podarite razvajanj

Že Hipokrat je priporočal čiščenje telesa za izboljšanje zdravja, Platon pa je od svojih učencev zahteval, da postijo svoje telo, saj bodo s tem dosegli večjo sposobnost razmišljanja. Tudi večina religij piše o postu kot o načinu očiščevanja. Danes se odločimo za detoksikacijo, ko se počutimo izčrpane, duševno in telesno utrujene, ali pa kot del rituala za lepšo in bolj sijočo kožo.

Detoks vikend načrt: Vzemite si čas zase, poslušajte svoje telo in mu podarite razvajanj (foto: Shutterstock) Shutterstock
14. 4. 2016

Petek

Pripravite se na miren, tih vikend, ko se boste posvečali samo sebi in svojemu telesu. Preden začnete 'čistiti' sebe, očistite svoj dom: pospravite stvari v omare, očistite kopalnico, na mizo postavite šopek svežega cvetja, hladilnik napolnite s svežo zelenjavo in sadjem. Začnite pri svoji koži, zato pozabite na vsakodnevni ritual ličenja in dišavljenja. Naredite nežen piling in telo navlažite z losjonom za dnevno nego.

Sobota

Zjutraj: Umijte si obraz z vodo, v kateri plavajo cvetovi vaše najljubše rože. Božajte svojo ženstvenost, saj je to prvi korak za umirjanje uma. S tem se odpirate nadaljnjim pozitivnim spremembam.

Dopoldne: Dan začnite z dihalnimi vajami, ki vam bodo pomagale umiriti misli. Na začetku se opazujte, da vse delate zelo počasi, in sčasoma boste začeli uživati v vsaki minuti. Nehajte misliti na rezultat, pomemben je proces, pot. Dihajte iz trebuha: globoko vdihnite, da trebuh potisnete ven, pri čemer naj bo celotno telo čim bolj mehko in sproščeno. Ko izdihnete, naj bo hrbtenica čim bolj zravnana in občutek boste imeli, kot da trebuh stisnete proti spodnjemu delu hrbtenice. Tako dihajte vsaj 10 minut. Sledi raztegovanje celega telesa. Začnite pri glavi, sledijo naj roke, trup in nazadnje noge. Po tem greste lahko na bolj zahtevne vaje. Pomembno je, da začnete zelo nežno, sredinski del naj bo energičen, na koncu pa se nujno sprostite – 10 minut globoko dihajte in počutili se boste prerojeni.

Pred prhanjem naredite piling, ki si ga nežno vmasirajte v kožo, pri tem pa naj v ozadju igra nežna glasba. Vzemite si čas. Piling si lahko pripravite sami iz morske soli, olivnega ali kakšnega drugega olja in 10 kapljic eteričnega olja ylang-ylanga ali geranije. Po tem si privoščite toplo kopel. Med namakanjem v banji pijte topel čaj. Če imate možnost, izberite kakovosten beli čaj, ki vsebuje visoke ravni mogočnega antioksidanta epigalkatehin galata, ki pomaga v boju proti številnim boleznim. Poleg čaja celotno dopoldne pijte toplo vodo z limono. Nikar ne pretiravajte s sadjem. Prava mera je pomembna, da vas ne bo napihovalo. Izberite jagodičevje, ananas, jabolka, mandarine, kivi in sezonsko sadje. Če ste lačni, pripravite kuhan amarant z olivnim oljem in malo soli. Ta žitarica vsebuje izredno veliko vitaminov in mineralov.

Poldne: Kosilo si pripravite kar zgodaj, okoli 12. ure. Na meniju naj bosta lahka zelena juha ter zelenjava, skuhana na pari in začinjena z olivnim oljem in malo soli. Izberite zelenjavo, ki ima bazični pH. Pomembno je, da ima hrana nizek glikemični indeks, da boste imeli dlje časa občutek sitosti. Priporočamo korenje, jabolka, hruške, marelice, češnjev paradižnik, česen, zeleno solato, jajčevec, lešnike, divji riž, rdeč fižol, suhe fige, črno redkev ...

Popoldne: Naredite si mini parno kopel. V večjo posodo vlijte vročo vodo, dodajte dve kapljici eteričnega olja limone ali cimeta, čez glavo si poveznite veliko brisačo in nekaj minut pustite, da vam para pohitri cirkulacijo in razstrupljanje kože. Pripravite si masko iz gline ali jogurta, pomešanega z malo svežega kvasa, in si jo nanesite na obraz. Tako boste odstranili nečistoče in toksine ter osvežili obraz.

Zvečer: Večerja naj bo zgodnja, pripravite si jo iz bazičnih sestavin, podobno kot kosilo. V posteljo se odpravite čim prej in svojemu telesu privoščite dober počitek.

Nedelja

Zjutraj: Zajtrk naj bo bogat s sadjem in z žitaricami (amarant ali kvinoja). Ne pozabite piti vodo ali čaj.

Dopoldne: Odpravite se v savno, ki je preprosta, hitra metoda za čiščenje strupov iz telesa. Po njej si privoščite masažo. Najboljši razstrupljevalni tretmaji so limfna drenaža ali aromaterapevtska masaža. Ročna limfna drenaža je rahla, črpanju podobna oblika masaže, ki spodbuja tok limfe in s tem pospešuje odstranjevanje odpadnih snovi iz telesa. Eterična olja delujejo na telesnem, duševnem, čustvenem in duhovnem področju. Telo čistijo preko limfnega sistema, sproščajo telesno in duševno napetost in urejajo misli.

Poldne: Po masaži si privoščite krajši sprehod, nato pa pripravite kosilo, ki naj temelji na lahki zelenjavni juhi in zelenjavi, kuhani na pari. Za posladek si naredite kuhano ali pečeno jabolko, posuto z mletimi orehi.

Popoldne: Potopite se v toplo kopel, odišavljeno z eteričnimi olji (žajbelj, rožmarin). Med očiščevanjem se strupi koncentrirajo in izločajo preko znoja, zato je pomembno, da svojemu telesu nudite čim več namakanja v topli vodi, v katero lahko vsujete morsko sol ali magnezijev sulfat. Z vročo kopeljo bo preko limfnih kanalov iz telesa šlo veliko več škodljivih snovi, toksinov. Ne pozabite tudi v telo vnesti dovolj tekočine.

Zvečer: V posteljo pojdite čim prej, najpozneje do 22. ure. Ko se boste ulegli, boste občutili, kako vam je telo hvaležno, in vaš um se bo počasi zazibal v sanje. Čistejša energija in nov zagon vas bosta navdihovala še dolgo, ko se boste spet počutili izčrpano, pa veste, kaj storiti, da se ponovno prenovite.

Če se lotevate prečiščevalnih diet, pazite kaj jeste po končani kuri. Sensa predlog - jed, imenovana kicheri. Pripravite jo iz belega kakovostnega riža in stročnice (najbolje leča). Kuhajte ju skupaj do mehkega brez soli, na koncu dodajte prečiščeno maslo. Končna zmes naj bo poltekoča.

Preberite še: Čiščenje črevesja s slano vodo

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri