Le kdo si ne želi biti bolj srečen?
Pomislite na obdobje, ko ste bili nadvse srečni. Morda je bil to dan, ko ste se zaljubili, poročili, dobili otroka, dosegli svoj sanjski cilj, doživeli duhovno razodetje ali pa ste bili preprosto veseli, da ste živi. Vzemite si nekaj trenutkov časa in podoživite ta čustva. Neverjetno, kajne?
Zdaj pa se prepustite čustvom, ki jih čutite zdaj. Zelo verjetno je, da niste niti na vrhuncu niti na dnu. Verjetno ste nekje vmes. Običajno ne ostanemo prav dolgo na čisto zgornjem ali čisto spodnjem delu našega spektra čustev. Raziskave so pokazale, da imamo vsi prednastavljeno raven sreče, na katero se po navadi vrnemo, potem ko smo doživeli nekaj bodisi dobrega bodisi slabega.
Vendar so znanstveniki odkrili, da je mogoče "shekati" tudi srečo. Ugotovili so, da je mogoče zvišati raven sreče in vsak dan doživljati več zadovoljstva ne glede na to, kaj se v vašem življenju dogaja.
Moč hvaležnosti
Znanstveniki so ugotovili, da je raven sreče pri ljudeh, ki so zapisali pet stvari, za katere so hvaležni v preteklem tednu, za petindvajset odstotkov višja v primerjavi z ljudmi, ki so zapisali pet negativnih stvari, ki so se jim zgodile v preteklem tednu. Ob tem so več telovadili in povedali, da se počutijo bolj zdravo. Seznam znanstveno potrjenih koristi prakticiranja hvaležnosti trenutno obsega:
- več energije,
- večjo pripravljenost odpuščati,
- manj depresije,
- manj tesnobe,
- močnejši občutek, da smo povezani z drugimi ljudmi,
- boljši spanec,
- manj glavobolov.
Kako lahko poskrbite, da bo hvaležnost za vas postala nekaj vsakdanjega? Zamenjajte »vrzel«, na katero se osredotočate. Večina ljudi se nauči osredotočati na vrzel, ki jo moramo premostiti v prihodnosti – na vrzel med tem, kjer ste danes, in tem, kjer si želite biti v prihodnosti. Pri takem gledanju si govorimo, da bomo srečni, ko bomo v službi dosegli nov prihodkovni cilj … se bomo končno poročili … bomo dobili otroka … bomo imeli na bančnem računu določeno vsoto denarja in tako naprej. Toda namesto tega raje pogledate nazaj – v preteklost – in cenite to, kako daleč ste že prišli. Temu pravi vrzel iz preteklosti.
Darilo za Sensa bralce: Brezplačen priročnik Odkrijte načrt svoje duše
Dajanje
Dalajlama je nekoč rekel: »Če želiš biti srečen, osreči druge.« Dajanje je pot, na kateri to lahko storimo. Če širimo veselje, ima to neverjetno moč, saj dvigne tako tistega, ki daje, kot tistega, ki sprejema, pa še preprosto je, ker je veselje nalezljivo.
Veselje lahko širimo s čimer koli: od tega, da se nekomu nasmehnemo in mu z zadovoljstvom zaželimo dobro jutro, do tega, da svojim bližnjim v njihove aktovke ali škatle za malico nastavljamo majhna sporočila; od tega, da se še posebej potrudimo pri kakem projektu, do tega, da doma postorimo malo več, čeprav nas ni nihče prosil; od tega, da na sodelavčevi mizi pustimo pozorno sporočilo o tem, kako ga cenimo, do tega, da svojo ljubezen »brez posebnega razloga« presenetimo v službi s povabilom na večerni koncert.
Povzeto po knjigi Koda izjemnega uma
Ne spreglejte tudi:
- Sreča je, da izkusimo pravi smisel našega obstoja
- Sreča ni stvar dogodkov - Odvisna je od plimovanja duha
Novo na Metroplay: O duhovnih praksah v psihoterapiji | Prof. dr. Borut Škodlar
