10 zapovedi lepotnega spanca, ki jih velja upoštevati

Izraz lepotni spanec sicer ni točno definiran, nakazuje pa na to, da s spanjem lahko koristimo svoji duši in telesu. Ob svetovnem dnevu spanca, imamo za vas pripravljenih 10 zapovedi lepotnega spanca, ki jih velja upoštevati. Preberite!

10 zapovedi lepotnega spanca, ki jih velja upoštevati (foto: profimedia) profimedia
23. 3. 2017

1. Vedno hodi spat ob isti uri in tudi vstajaj ob isti uri.

2. Če imaš navado zadremati čez dan, naj tak počitek ne traja dlje kot pa 45 minut.

3. Izogibaj se pitju večjih količin alkoholnih pijač vsaj štiri ure pred spanjem in ne kadi.

4. Izogibaj se kofeinu šest ur pred spanjem. Vsebujejo ga kava, pravi čaj in številne poživljajoče pijače, pa tudi čokolada. 

5. Izogibaj se mastni, pekoči ali sladki hrani štiri ure pred spanjem. Dovoljen je lahek obrok pred spanjem.

6. Redno se ukvarjaj s telovadbo, vendar ne tik pred spanjem.

7. Uporabljaj udobno posteljnino.

8. Ugotovi, katera je najbolj prijetna temperatura spanja za vas, in spalnico vedno dobro prezrači.

9. Ugasni vse moteče zvoke in zatemni sobo kolikor je le mogoče. 

10. Postelja je sveti prostor, pravijo svetovalci za zen spanje. Nameni jo samo spanju in spolnosti. Ne uporabljaj je kot pisarno, delavnico ali telovadnico. 

Povzeto po priporočilih WASM. 

 

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri