Sanskrtsko ime asane je pašimotanasana ali v prevodu: obrnjen na zahod. Sama asana predstavlja sedeči predklon in vsakič, ko jo izvajam, mislim na konec dneva ali poklon soncu, ki zahaja.
Na prvi pogled je ta asana videti preprosta, a da jo popolnoma obvladamo, potrebujemo kar nekaj trdne volje in vztrajanja v dokaj bolečem položaju.
V tej asani raztegujemo hrbet, zadnje stegenske mišice ter meča. Prakticiranje te poze krepi notranje organe, zmanjšuje maščobne obloge ter poživlja celotno živčevje.
V pozi se z globokim, umirjenim dihanjem poskusimo sprostiti ter doseči maksimalni razteg.
Izvajanje:
Usedemo se na blazino, iztegnemo noge, prste na stopalih potegnemo proti telesu. Z vdihom dvignemo roke proti nebu in se s podaljšano hrbtenico s telesom spustimo na noge. Naš cilj je, da se s trebuhom uležemo na stegna, glavo vlečemo proti stopalom (ne kolenom) ter z dlanmi objamemo gležnje in pozneje stopala. Položaj držimo čim dlje.
Natasa Zajc, www.natasazajc.com
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o svoji najljubši tehniki pomnjenja
