Še nekaj nasvetov, preden se posvetite vadbi, ki vam lahko spremeni življenje:
Oblecite udobna oblačila.
Vadba joge zahteva precej raztegovanja, upogibanja in zasukov, zato bodite oblečeni v oblačila, v katerih se počutite sproščeno in svobodno. Tudi oprijeta raztegljiva oblačila so primerna.
Ugasnite telefone.
Še bolje je, da jih pustite nekje zunaj kotička, v katerem vadite. Če se vam zdi, da ne morete zdržati nekaj minut brez “povezave”, je to resen znak, da je vaše življenje preveč stresno.
Vadite na prazen želodec.
Priporočamo, da ne jeste ničesar vsaj dve uri pred vadbo. Če imate posebno zdravstveno stanje, ki vam to preprečuje, zaužijte lahko prebavljivo hrano kakšno uro pred pričetkom vadbe. Ni pa priporočljivo, da vadite zelo lačni, ker boste v tem primeru verjetno bolj razmišljali o hrani kot o vadbi.
Bodite osredotočeni.
Vadba joge poteka od znotraj navzven. Pustite svoje skrbi, obveznosti in stvari, ki jih je še potrebno postoriti zunaj prostora v katerem vadite in si resnično vzemite nekaj trenutkov samo zase.
Upoštevajte telesne omejitve.
Če vam določene telesne omejitve ali bolezenska stanja preprečujejo vadbo določene asane, je ne izvajajte!
Sandra Laznik
