Sprostite telo in duha. Meditirajte, razmislite o smislu življenja, vzemite si čas in se naučite kaj novega, družite se s prijatelji, smejte se in obrnite se navznoter. Tako se boste sprostili, stres pa boste ohranjali na varni razdalji.
Razmislite o smislu življenja,
razlogu, ki vas zjutraj spodbuja, da se prebudite. Občutek namena podaljšuje življenje, zmanjšuje stres in posledično ščiti pred infarktom in Alzheimerjevo boleznijo.
Vedno najdite čas, da se naučite kaj novega
ne glede na to, koliko let imate. Nova dejavnost vam bo dala občutek namena. Poleg tega bo učenje novega jezika ali igranje glasbila dlje časa ohranilo vaš um bister, ker ga bo redno poganjalo.
Poiščite nekoga, s komer se lahko iskreno pogovarjate
To je lahko partner, prijatelj ali družinski član, nekdo, ki lahko dobro oceni vaše načrte in možnosti, da se uresničijo.
Redno se sproščajte in družite s prijatelji
Naučite se upočasniti in nehati delati. Čas posvečajte družini, obrnite se k duhovnosti ali preprosto naravi. Vse to bo zmanjšalo stres, glavni vzrok vnetnih procesov, ki peljejo v številne usodne bolezni.
Na dogovorjene sestanke se odpravljajte 15 minut prej
Zmanjšali boste stres zaradi prometne gneče ali napačne ocene časa, ki ga boste potrebovali do dogovorjenega mesta.
Imejte vero
Ne glede na to, v kaj verjamete, poiščite enakomisleče in podporo ter delite svoja prepričanja. Ne izolirajte se, v sebi spodbudite občutek skupnosti. Raziskave kažejo, da ljudje, ki hodijo na verske obrede, četudi neredno, živijo dlje kot tisti, ki tega sploh ne počnejo. Ljudje, ki svoji duhovnosti posvečajo manj pozornosti, trpijo zaradi krvožilnih bolezni, stresa in depresije. Pripadnost verski skupnosti s sabo prinese številna poznanstva in družbeno mrežo, ki lahko ponudi pomoč, ko je potrebno, in to daje občutek varnosti. Bodite aktivni, sodelujte tudi v dobrodelnih akcijah.
Globoko starost praviloma doživijo ljudje, ki jim je družina na prvem mestu
Poročeni so, imajo otroke in okoli tega gradijo življenje. Takšna bližina zagotavlja, da bo mlajši naraščaj vedno ob vas. To daje občutek pripadnosti, zmanjšuje osamljenost, stres, verjetnost za nesreče in tako podaljšuje življenje.
Smejte se in bodite lahko dostopni
Tisti, ki gledajo na življenje z veseljem, so manj izpostavljeni stresu, privlačijo s svojim duhom in imajo širok krog ljudi, ki jim stoji ob strani.
Obrnite se navznoter,
odkrijte, kaj vas spodbuja, da se vsak dan prebujate – tako boste živeli dlje časa.
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o svoji najljubši tehniki pomnjenja
