Zadovoljna s svojim telesom!

Novi načini reševanja starih težav

Namesto frustrirajočih diet in strogih fitnes programov, ki se jim kilogrami spretno izogibajo, predlagamo preproste vadbe, prehranske nasvete, božanske proticelulitne pripravke in nova sredstva za lepšanje oblike telesa.

Uskladite se z naravnimi cikli in se naučite uživati v svojem prebujenem organizmu. Naj vam bo vrnitev v formo pravi užitek in pogled na telo novoodkrito zadovoljstvo (čeprav vam ne uspe shujšati toliko, kot ste si želeli).

Hrana kot okusni orgazem

Dokler na krožniku gledate neokusne kalorije, vam bodo kilogrami delali težave. In če vas pri tem spremlja še neprijeten občutek, da je uživanje v hrani ‘prepovedano’, je čas, da se rešite, saj se užitek in hujšanje ne smeta izključevati. Pazite le, da vam ta ‘manifest’ ne bo v potuho pri pretiravanju, ki ga seveda ne zagovarjamo.

Kako to počnejo Francozi

Če se boste v Parizu znašli za isto mizo z domačini, se poskusite izogniti pogovoru o glikemičnem indeksu in kalorijah, saj se bi jim ta zdel neokusen. Vodilni francoski nutricisti, psihologi in sociologi v pomladni številki Elle bralke opominjajo na gastronomsko kulturno zapuščino in kličejo k uživanju.

»Užitek in hrana veliko prispevata k našemu duševnemu, telesnemu in družbenemu zdravju,« trdi francoski sociolog Jean-Pierre Corbeau. Pri Francozih ta dva pojma sestavljata narodno identiteto, pomenita najlepše rituale in najboljše trenutke v življenju.

Corbeau opozarja: »Prav zaradi užitka smo se še pred kratkim držali tradicionalnih prehranskih navad, ki so nas čuvale pred slabimi. Obsedenost z dietami pa nam je zagrozila, ko smo užitek v hrani zamenjali z ameriškim načinom prehranjevanja.«

Dr. Mateja Hafner z Inštituta za preventivno medicino, kjer pod nadzorom izvajajo shujševalne programe, opozarja, da je z voljo nesmiselno tekmovati proti teku: »Apetit je naš naravni gon, pripada instinktivnemu svetu in je danost, ki jo moramo upoštevati, ne pa da z osebno voljo tekmujemo z njim. Če se odločimo za spopad, je enako, kot bi tekmovali dve različno močni vojski.

Einstein je trdil, da geniji uporabljajo deset odstotkov možganov. Če se teh deset odstotkov spopade z devetdesetimi, je popolnoma jasno, kdo bo zmagal. Zato je smiselno, da se začnemo zavedati določenih vzorcev vedenja in čustvovanja, ki so velikokrat zatrti in potisnjeni v našo podzavest in nam obvladujejo življenje.

Zelo je pomembno, da najprej ozavestimo svoje potrebe in potem na tej osnovi določimo svoje cilje, tudi pri hujšanju.« V zadnjih nekaj letih je prišlo do fašistoidnega deljenja živil na dobre (belo meso, nemastni jogurt, brokoli …) in slabe (maslo, čokolada, klobase, rdeče meso …), kar nas je spravilo v nenaraven položaj, ko ne jemo več okusne hrane, temveč neokusne in brezoblične kalorije.

Dokler nam je hrana seksi, smo lahko prepričani, da ne bomo imeli težav s kilogrami, ves čas pa se moramo zavedati, da pretiravanje v nobeno smer ni dobro. Ko nam hrana postane neprivlačna oziroma zelo privlačna, se moramo zavedati, da zapuščamo območje ‘varnega seksa’ in v gastronomskem smislu nepremišljeno bezljamo v stanja, kot so debeljenje, bulimija, anoreksija ...

Točka spreobrnitve

Siljenje v dieto ni normalno, je utrujajoče in frustrirajoče. Zakaj? V naši naravi je, da si želimo tisto, kar nam je prepovedano, in to je navadno povezano z užitkom. Rešitev? Zamenjava predmeta poželenja! Nekega dne se na primer opazujete v ogledalu, in kot grom z jasnega vas zaboli spoznanje, da vam pogled na lastno telo ni več v užitek. To je trenutek, ko se spontano začne zamenjava enega užitka z drugim.

Bistvena zamenjava užitka

Po spoznanju, da niste več gospodarica svojega telesa, vam bo veliko pomembneje povrniti si nekdanjo silhueto kot poseči po še eni vrstici čokolade. Stari občutek frustracije zaradi diete bo nadvladala močna želja po užitku ob pogledu na svoje lepo telo. Šele tedaj boste z zadovoljstvom sprejeli in usvojili idejo hujšanja. Mogoče zveni naivno, vendar deluje. Le film vam mora počiti!

Pet pravil vsake diete

1. Jejte na vsake štiri ure do pet ur, da pospešite prebavo in se izognete hipoglikemičnemu šoku.

2. Pecite brez maščob v kakovostni teflonski posodi.

3. Vsako jutro zajtrkujte in dajte organizmu čas, da prebavi zaužito.

4. Jedi malo posolite med pripravo, izogibajte pa se dodatnemu soljenju za mizo.

5. Na dan popijte vsaj 1,5 litra tekočine: vode, napitka za hujšanje oziroma čaja. Posebno priporočljivo je pitje med obroki.

Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o svoji najljubši tehniki pomnjenja