Znano je, da je večina težav, ki nas pestijo, psihološke narave. Najmanj 80 odstotkov vseh bolezni je psihosomatskih - to pomeni, da je v osnovi bolezni psihološka ali čustvena motnja, ki jo je povzročil stres.
Enako lahko rečemo o kajenju, alkoholizmu, narkomaniji, neustreznih prehranjevalnih navadah itd. Številne posledice stresa, ki smo mu izpostavljeni vsak dan, so utrujenost, izčrpanost, napetost v očeh, kronične bolečine v vratu, glavi in hrbtenici, malodušje, slabo počutje, cinizem, depresija ... Vse več ljudi je prepričanih, da sta zdravje in dobro počutje v veliki meri odvisna od skrbi zase. Če se potrudimo in odstranimo vzroke slabega počutja, se bolezni lahko izognemo, še preden se pojavi.
Starodavna metoda TM
Za odpravljanje posledic stresa so na voljo številne metode. Prednost tradicionalnih metod je v tem, da so preizkušene, preproste za uporabo in brez stranskih učinkov. Takšna je tudi tehnika transcendentalne meditacije (TM). Transcendentalna meditacija je starodavna metoda, s katero umu in telesu na enostaven način omogočimo globoko sprostitev.
TM je preprosta, naravna in nenaporna mentalna tehnika, ki jo vadimo dvakrat na dan po 15 do 20 minut, udobno sedeč z zaprtimi očmi. Že po nekaj minutah vadbe nastopi stanje globoke umirjenosti in prijetne sproščenosti, ki odpravi utrujenost in napetost. Da bi se tehnike naučili in uporabljali TM, nam ni treba spremeniti prehranjevalnih in življenjskih navad, TM je torej neodvisna od življenjskega sloga, verovanja ali prepričanja.
Poleg tega za vadbo tehnike TM razen udobnega stola ne potrebujemo dodatnih pripomočkov, niti posebnega prostora ali okoliščin. Tehniko TM lahko vadimo tako rekoč povsod: doma, v službi, med vožnjo z vlakom ali avtobusom, v čakalnici ...
Znanstvene raziskave
Izjemna učinkovitost tehnike TM je že pred več kot tridesetimi leti pritegnila pozornost znanstvenikov. Doslej so na več kot dvesto inštitutih in univerzah po vsem svetu opravili več kot šeststo znanstvenih raziskav o učinkih tehnike TM. Izkazalo se je, da med vadbo tehnike TM nastopi stanje globokega počitka na telesni in duševni ravni.
Ta globoki počitek odpravlja utrujenost, stres in napetost, ki se v nas nakopičijo čez dan. Po nekaj minutah vadbe tehnike TM smo sveži, spočiti in manj napeti, povečata se energija in vitalnost, naše misli pa postanejo bolj urejene in jasne, zato z manj dela lahko opravimo več. Ker se bolje počutimo, ker smo bolj sproščeni in zadovoljni, se seveda izboljšajo tudi naši odnosi z drugimi ljudmi. Manj notranje napetosti in nemira pa tudi povzroči, da čutimo manjšo potrebo po alkoholu, cigaretah in drogah.
Z manj stresa in napetosti se ne izboljša samo počutje, temveč tudi zdravje. Večina obolenj se začne s stresom ali travmo, ki povzroči stanje čustvene labilnosti in funkcionalnih motenj. Temu sledi dejanska organska sprememba (na primer čir na želodcu) in bolezen. S tehniko TM delujemo na bolezen že v njeni najzgodnejši fazi, v fazi stresa. V globokem počitku, ki ga dosežemo med izvajanjem tehnike TM, se sproščajo tudi globoko zakoreninjeni stresi, ki v običajnem nočnem spancu ostanejo nedotaknjeni ter so zato skrivni izvor bolezni in slabega počutja.
Tehnika TM v podjetjih
Naše počutje vpliva tudi na kakovost dela, ki ga opravljamo. Zaradi pozitivnih sprememb, povezanih z redno vadbo tehnike TM, so ljudje bolj zadovoljni s svojim delom, delovno učinkovitejši, zadovoljnejši s svojimi dosežki in imajo toplejše odnose s sodelavci. Poleg tega se zmanjšata število izostankov z dela in število bolezni. Ker so posamezniki bolj storilni, se poveča tudi storilnost celotne delovne organizacije.
Zato ne preseneča, da v številnih podjetjih v razvitem svetu (Mitsubishi, General Motors, Sony, Volvo, IBM, Toyota, Xerox, Sumitomo, Kyocera (Yashika), Puritan-Bennett, I World Supermarkets ...) spodbujajo zaposlene k učenju tehnike TM.
Na Japonskem se je več kot deset tisoč poslovnežev naučilo tehnike TM, od tega dva tisoč vodstvenih delavcev vodilnih japonskih podjetij. Na Japonskem je že več kot sto podjetij uvedlo tehniko TM. Po vpeljavi programa tehnike transcendentalne meditacije v Sumitomo Heavy Industries (podjetje ima osem tisoč zaposlenih, ukvarja pa se z visoko tehnologijo) je Narodni inštitut za industrijsko zdravje japonskega ministrstva za delo izpeljal raziskavo, ki naj bi ugotovila, kakšen učinek ima tehnika TM na zaposlene v podjetju. Izkazalo se je, da so udeleženci programa TM že v samo nekaj mesecih za približno 150 odstotkov napredovali v vseh vidikih telesnega in duševnega zdravja.
V šolah, policiji in celo zaporih
Dandanes tehnika TM ni samo ena najbolj raziskanih metod za sproščanja stresa, temveč tudi ena od najbolj razširjenih po vsem svetu. Tehnike TM se je naučilo že približno šest milijonov ljudi na vseh celinah. Po vsem svetu so jo nadvse uspešno vpeljali v podjetja, šole, policijo, vojsko in celo zapore, kjer se je izkazala kot izjemno učinkovito sredstvo za rehabilitacijo.
Na osnovi številnih raziskav o izboljšanem zdravju praktikantov tehnike TM so se nekatere zavarovalnice v ZDA, Nemčiji in Nizozemski odločile, da ljudem, ki vadijo tehniko TM, ponudijo 30-odstotni popust pri zdravstvenih zavarovalnih premijah, v Veliki Britaniji pa se je mogoče tehnike TM naučiti celo na zdravniški recept!
V Sloveniji
Tudi v Sloveniji že več kot trideset let poučujejo tehniko TM. Za poučevanje skrbijo registrirana društva, ki so povezana v Zvezo društev za transcendentalno meditacijo Slovenije. Poučevanje tehnike TM je po vsem svetu standardizirano in poteka v okviru Mednarodne organizacije za TM. Tehnike TM se naučimo na tečaju, ki traja sedem dni po dve uri na dan.
Ker se je tehnike TM mogoče zlahka naučiti in jo vaditi, je primerna za ljudi vseh starosti. V sodobni tehnološki civilizaciji nam lahko starodavna modrost in znanje o transcendentalni meditaciji povrneta vitalnost, zdravje in svežino duha, ki jih izgubljamo v vsakdanjem boju s hitrim življenjskim ritmom.
Avtor: Andrej Rus (vir:www.viva.si)
Več zanimivih vsebin na www.viva.si:
Zabavne vaje za dejavno življenje
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o svoji najljubši tehniki pomnjenja
