Ljudem se pogosto dogaja, da v glavah vrtijo določene filme, ki v njih sprožajo negativne emocije. Pogosto se dogaja, da so ti filmi v začarani zanki, iz katere ni izhoda.
Ti filmi nam lahko sprožajo različna emocionalna stanja, kot so žalost, jeza, depresija, ali pa slabo počutje. Naslednjo tehniko, ki jo bom opisal, lahko uporabite na sebi (ali pa na drugih), ko se znajdete v nekem stanju, iz katerega bi želeli priti, a ne znate.
Pogosto slišimo, da pravijo, da so oči okna v našo dušo. Biološko bi bilo bolj primerno reči, da so naše oči okna v naše možgane. Zanimiva je ugotovitev, da je smer našega pogleda direktno povezana z načinom našega razmišljanja v danem momentu.
Za večino ljudi velja, da morajo pogledati navzdol, če želijo dostopati do svojih čustev. To še posebej drži za negativna čustva. Seveda, če gledamo navzdol, še ne pomeni, da razmišljamo o občutkih, morda samo gledamo, kam bomo stopili ali pa gledamo navzdol, ko si zapenjamo gumbe.
Vendar ko ni nobenega fizičnega razloga, zakaj bi gledali navzdol, takrat lahko z veliko gotovostjo sklepamo, da oseba razmišlja o občutkih. Pogosto imajo ljudje, ki gledajo navzdol, tudi notranji dialog. Če smo bolj natančni, ko ljudje gledajo navzdol in v levo, razmišljajo o emocijah; ko gledajo dol in na desno, imajo notranji dialog.
Če ob pogledu navzdol občutite emocije, potem jih boste le s težavo čutili ob pogledu navzgor. To dejstvo lahko zelo lepo uporabimo, ko želimo priti iz negativnega notranjega stanja.
Če se počutite slabo in želite priti ven iz tega stanja, je vse, kar morete storiti, da dve do tri minute gledate navzgor. Če je zunaj še lepo vreme, lahko nekaj časa tudi opazujete oblake ali pa ponoči gledate zvezde, to bo vedno spremenilo vaše notranje stanje. Vaš cilj je, da gledate navzgor nekaj minut, in opazili boste, kako hitro se vam bo spremenilo notranje občutje.
Kadar boste v zares močnih negativnih stanjih, takrat vam tudi gledanje v nebo ne bo kaj dosti pomagalo. Za te trenutke obstaja še močnejša tehnika.
Držite glavo pokonci in začnite vrteti oči. Najprej jih vrtite v smerni urinega kazalca eno minuto in nato še v nasprotni smeri urinega kazalca. Nato dodamo še horizontalne gibe, tako da oči premikamo po poti osmice (zanka za neskončnost). Delajte osmico najprej v eno smer in nato še v drugo. Veš čas imejte glavo pri miru in naravnost, tako da premikate samo oči. Dobro je, če ob tem sedite, da sem vam ne zvrti.
Ta tehnika je izredno učinkovita, da nas spravi iz nekega negativnega cikla.
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o svoji najljubši tehniki pomnjenja
