Včasih ugotovimo, kako srečni smo, šele takrat, ko srečo za trenutek izgubimo. Naj vas pri tem ne omejuje vaša preobčutljivost, raje si ustvarite močan energijski ščit, ki vas bo obvaroval pred nepotrebnimi vplivi, vaši sreči pa pustil prosto pot.
Vodnik za preživetje
Sama občutljivost ni bolezen, lahko pa vodi v nastanek bolezni oz. se ob občutljivosti in določenih prisotnih dejavnikih razvije bolezen – predvsem depresija, tesnoba ter bolezni krvožilnega in prebavnega sistema.
Če zaradi občutljivosti trpite in vas omejuje v šoli, službi, ljubezni ali prijateljstvu, premislite, kako si lahko pomagate, a ne delajte stvari, ki bi vam na dolgi rok poslabšale stanje. Na primer, ko ste izčrpani, ne segajte po kavi in sladkorju, obstaja veliko vrst koristnejših samopomoči.
Izogibajte se stresu
Tako kot diabetik ne sme jesti sladkorja, se tudi ‘občutljivčki’ ne smejo preveč izpostavljati tveganju in razburjanju. Poleg tega si zagotovite dovolj počitka. Ker vaši možgani delajo v tretji prestavi med predelovanjem množice podatkov, ki so vam jih izročila vaša čutila, potrebujete več počitka, zato se zaščitite pred zunanjimi dražljaji, kadar koli lahko. Medtem ko vozite ali delate, izklopite radio.
Redno izvajajte vaje za sprostitev, kot so joga in meditacija, s katerimi boste brzdali izločanje hormona stresa. Pomagajo že tri minute dnevno, med katerimi sedite, globoko dihate zaprtih oči, si predstavljate lep prizor ali si sugerirate, da vas prevzema občutek miru.
Plešite
Na glasbo, ki prikliče nasmeh na vaš obraz in ki vam požene kri po telesu – sami, v skupini prijateljev – tako kot se boste najbolje počutili.
Pojte
Sami, v zboru, ob radijskem sprejemniku ali zgoščenki, ali pa sami sebi pripravite karaoke ob računalniku.
Berite knjige
Takšne, v katerih najdete sorodne duše (življenjepise; ne boste verjeli, koliko znanih oseb iz preteklosti in sedanjosti je prav tako občutljivih kot vi) in vam pomagajo razumeti, zakaj čutite in se obnašate drugače kot drugi in kaj lahko naredite, da bo vaš svet postal rožnat in da se boste cenili takšne, kot ste (Maja Debelak: Čarobnost življenja, Rhonda Byrne: Skrivnost in Moč, Louise L. Hay: Življenje je tvoje, Elizabeth Clare Prophet in Patricia R. Spadaro: Alkimija srca ...)
V vsakem trenutku se trudite biti osredotočeni na le tisti trenutek – prej je namreč že minilo in ga ne bo nikoli več, potem pa sploh ne veste, ali bo in v kakšni obliki bo. Osredotočenost vas bo prizemljevala in osrečevala.
Vadite vizualizacijo
Če se znajdete v položaju, ki vam črpa veliko energije in se mu ne morete fizično umakniti, se zaščitite tako, da si boste predstavljali močan neprebojen energijski ščit okoli svojega telesa, ki bo odbijal negativne energije.
Gibajte se
Pomagalo vam bo tudi ukvarjanje s športom ter veliko gibanja, po možnosti zunaj. Redno in zmerno telesno naprezanje krepi osrednji živčni sistem in dviguje odpornost proti stresu. Bodite na dnevni svetlobi, ker dokazano dobro vpliva na duševno zdravje, tudi če je oblačno.
Kadarkoli je možno, se ločite od ljudi, ki vas izčrpavajo
Če se vam prijateljica nenehno pritožuje nad težkim delom ali naporno zvezo, ji nežno povejte, da ji boste na voljo, ko bo potrebovala konkretne rešitve, a vas utruja, ko vam ponovno razlaga vedno iste težave. Pomembno je, da ji to sporočite s sočustvujočim glasom.
Jejte sveže sadje in zelenjavo
Pa tudi stročnice, ribe in morske sadeže ter testenine iz nepredelane moke. Nekateri dodatki k prehrani uživajo ugled naravnih sredstev za krepitev osrednjega živčnega sistema: šentjanževka pomaga proti depresiji, baldrijan proti tesnobi in nespečnosti, ginko biloba proti slabši zbranosti ter ginseng proti onemoglosti in zmanjšanemu libidu.
Če vam bo z zgornjimi predlogi uspelo okrepiti živčni sistem in se ubraniti pretiranega stresa, boste svojo visoko občutljivost spremenili v močno orožje. Ohranili boste svoj dar jasnega branja čustev in namer drugih, vendar vam ta spoznanja ne bodo prinašala bolečine.
Svoje občutljivosti ne boste več doživljali kot oviro, temveč kot darilo, tako kot se je to ‘zgodilo’ naši intervjuvanki izpred dveh številk Maji Debelak, ki je postala Dobra vila Maja in s svojo ljubeznijo in vero v to, da zmoremo živeti srečno tudi ‘občutljivčki’, širi v svoji knjigi Čarobnost življenja, na motivacijskih predavanjih, zgoščenki ...
In kot pravi naša strokovnjakinja Klaudija Ferčak: “Senzitivnost je dar in hkrati odgovornost: do sebe in drugih.”
Ozren Podnar, priredila: Petra Arula, foto: shutterstock, ilustracije: Ela Horvat.
Za strokovno pomoč pri pripravi članka in pregled članka se zahvaljujemo Klaudiji Ferčak, zakonski in družinski terapevtki iz Centra za družinsko in zakonsko terapijo Stik.
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o svoji najljubši tehniki pomnjenja
