Kako okrepiti voljo do gibanja

18. 3. 2010
Deli
Ustvarite stanje supermotivacije!

Rekreacija spodbuja rast mišične mase, izgubo maščobe in ustvarja dobro počutje. Z njo dobimo boljšo kožo, izboljša se delovanje naših možganov, povišata se nam vzdržljivost in libido. Določeni hormoni, ki se sproščajo med rekreacijo, celo upočasnjujejo in zavirajo staranje.

Torej, zakaj se bolj ne posvečate rekreaciji?

Razlog verjetno tiči v tem, da ste v preteklosti rekreacijo vedno povezovali z mukotrpnim delom na eni izmed naprav za fitnes ali pa z neusmiljenim glasom trenerja aerobike, ko vpije: ''Še 10 ponovitev!'' Morda ste se gledali v stensko ogledalo, obkroženi z ljudmi, ki so bili videti toliko bolje kot vi, da vam je postalo naravnost slabo.

Morda ste si kupili eno izmed vadbenih naprav, ki jih oglašujejo po televiziji, in ko ste jo naročili, ste se počutili odlično. Nekaj dni za tem, ko je prispela, ste paket z navdušenjem odprli, kot bi odpirali darilo, prepričani, da bo le v nekaj tednih vaše telo prav takšno, kot ga ima model v reklamnem oglasu.

Vendar je že v mesecu ali dveh je vaša zaobljuba postala le še en artikel, na katerem se v kleti nabira prah. Večina ljudi teh vadbenih naprav ne želi nikoli več videti, saj jih le spominjajo na to, kaj bi morali početi. Ali ne?

Težava, ki jo imate, je, da niste nikoli povezali prijetnih misli z rekreacijo.

Res je tako enostavno – če se želite rekreirati redno, morate v rekreaciji uživati med njo in po njej. Dokler imate zakoreninjene negativne vzorce, ki so povezani z rekreacijo, in si ne 'nastavite' novih, bolj pozitivnih, vam ne bo uspelo.

V naslednji vaji, ki vam jo bom predstavil, bomo naredili idejo rekreacije veliko bolj privlačno. S psihološko močjo žive vizualizacije in sidranja pozitivnih virov bomo ustvarili stanje supermotivacije.

To boste naredili tako, da boste v sebi ustvarili sidro, ki vas bo postavilo v stik z dobrimi občutki, kadarkoli boste to želeli. Priporočam, da sidro zasidrate na levi roki, tako da ga boste neopazno uporabili, kadarkoli boste to želeli.

Motivacijska moč

Spomnite se nekega trenutka, v katerem ste bili visoko motivirani ali ste resnično uživali pri opravljanju neke določene aktivnosti. Te občutke bomo povezali s telesnim sidrom, tako bomo ustvarili njihov sprožilec.
Preden naredite to vajo, pozorno preberite vsa navodila.

1. Na lestvici od 1 do 10 ocenite, kako močna je vaša motivacija do rekreacije (1 – najšibkejša, 10 – najmočnejša).

2. Pomislite na nekaj, za kar ste že motivirani, da počnete. Lahko je to nekaj, kar počnete z veliko strastjo, denimo vaš najljubši hobi ali pa preživljanje časa z ljubljeno osebo, družino. Če se ničesar ne spomnite, si zamislite, da ste zadeli sedmico na lotu. Kako motivirani bi bili, da nagrado prevzamete? Ali kako motivirani bi bili, da rešite življenje ljubljene osebe? Če bi vas na zmenek povabila najlepša oseba na svetu, kako motivirani bi bili, da rečete ja ?

3. Karkoli vas v tem trenutku motivira, bi vas prosil, da si čim bolj živo predstavljajte to situacijo. Glejte skozi lastne oči, kot bi bili sedaj navzoči v takšni situaciji. Vidite, kar bi videli, slišite, kar bi slišali, in občutite, kako je biti motiviran. Opazujte vse podrobnosti v tej situaciji. Naredite barve vizualizirane situacije čim bolj kontrastne, bogatejše in svetlejše. Naredite zvoke čistejše in občutke še močnejše. Ko se bodo vaši občutki približevali vrhuncu, stisnite prst in palec skupaj.

4. Še vedno ostanite v motivacijskem filmu. Takoj ko se konča, si ga ponovno zavrtite, ob tem pa ves čas čutite motivacijo, ki vas preplavlja, in stiskajte prst in palec skupaj.

5. Zdaj PRENEHAJTE! Sprostite prste in se malo premaknite po prostoru. Ste pripravljeni sprožiti vaše motivacijsko sidro? Stisnite palec in prst skupaj in podoživite prijetne občutke motiviranosti.

Marko Preston