Jeza: Pomagajte si z meditacijo med hojo

Kadar nas prime jeza, si morda želimo iti ven, da bi meditirali med hojo. Svež zrak, zelena drevesa in rastline nam bodo magično pomagali. Poizkusite. 

Jeza: Pomagajte si z meditacijo med hojo (foto: profimedia) profimedia
13. 9. 2018

Meditiramo lahko z verzom:

Vdihujem in se zavedam, da je jeza tukaj.

Izdihujem in se zavedam, da je jeza v meni.

Vdihujem in se zavedam, da je jeza neprijetna in mi ne koristi.

Izdihujem in se zavedam, da bo ta občutek minil.

Vdihujem in sem umirjen/a.

Izdihujem in sem dovolj močan/na, da obvladam to jezo in jo opuščam.

Da bi ublažili neprijeten občutek, ki ga prinaša jeza, se s srcem in glavo popolnoma posvetimo meditaciji med hojo, tako da usklajujemo dihanje s koraki in vso pozornost posvetimo stiku naših stopal s tlemi. Med hojo recitiramo ta verz in pogledamo jezi naravnost v oči. Medtem pa uživamo v dihanju, hoji in lepotah narave. Čez nekaj časa se bo naša jeza polegla in počutili se bomo dovolj močni, da začnemo neposredno opazovati samo jezo in jo skušamo razumeti ter odpraviti.

Ne pozabite pri tem prositi narave za podporo in pomoč. Ima neverjetno moč. 

Povzeto po Thich Nhat Hanh, Mir v vsakem koraku

Poglejte si še: TOP 3 prostori, kjer lahko najdemo sebe (in to ni Bali ali Indija)

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri