Pitje vode ima vrsto pozitivnih učinkov (razstrupljanje s H2O)
Vedno je pravi čas, da prebavnemu sistemu omogočimo malo počitka oziroma razstrupljanja, in v veliko pomoč nam je lahko voda.
Pitje vode ima vrsto pozitivnih učinkov:
- organizmu pomaga k boljšemu počutju,
- pitje zadostnih količin vode pomaga pri izgubljanju ali uravnavanju telesne teže,
- pitje vode nam daje občutek sitosti,
- voda daje energijo mišicam,
- koristna je za lepšo kožo,
- v pogon spravi limfni sistem, ki skrbi za odstranjevanje toksinov iz telesa.
Povprečna priporočena količina je osem kozarcev oziroma dva litra vode na dan.
Ali ta količina vode velja za vse? Kolikšna je dejansko priporočena količina? Odvisna je seveda od teže posameznika in koliko je fizično aktiven.
Ženska, ki tehta 50 kilogramov, in 100 kilogramov težak moški ne potrebujeta enake količine vode. Koliko litrov vode na dan potrebuje vaše telo, si lahko izračunate sami.
Tukaj je primer:
Vaša teža v kg/25 = X litrov vode
Torej 100 kilogramov težak moški potrebuje 4 litre vode na dan, 50 kilogramov težka ženska pa 2 litra.
Če ste fizično aktivni, morate rezultatu dodati še 100 mililitrov na vsakih 100 kalorij, ki jih porabite pri vadbi ali drugi aktivnosti.
Pri zdravi in uravnoteženi prehrani naše telo dobi še dodatnih 20 % vode. Ne pozabite pa tudi na vadbo v vročini, takrat naše telo potrebuje še dodatnega pol litra vode.
