Vaje iz kitajske medicine 2. del

4. 12. 2012
Deli
Tanja Želj (foto: Aleš Pavletič)
Aleš Pavletič

Vaje za krepitev biopotenciala/življenjske sile v prsih in vratu

Prikazane vaje spadajo v sklop vaj, ki jih priporoča dr. kitajske medicine Papuga, znan po svojih precej strogih metodah za izboljšanje zdravstvenega stanja telesa. Izvajajte jih glede na svoje zmožnosti in zdravstveno stanje (telo zelo dobro ve, kaj mu prija, le prisluhniti mu morate). V vajah poskušajte vztrajati minuto ali dve. Umirite misli in jih usmerite v izvajanje vaje in čim bolj občutite telo.

Vaja 1: Sukanje glave

Ulezite se na dvignjeno podlago tako, da je rob lopatic na robu podlage (postelje, blazine …). Roke sklenite nad glavo. V tem položaju, ko glava visi, premikajte glavo levo in desno, roke pa hkrati premikajte nasprotno od premika glave. V vaji vztrajajte minuto ali dve.

Vaja 2: Hoja po zadnjici

Sedite vzravnano in iztegnite noge. Roki prepletite z dlanmi nad glavo, da se prsni koš odpre. V tem položaju se premikajte naprej in nazaj in vztrajajte v vaji minuto ali dve.

Vaja 3: Hoja v položaju klešč

V predklonu se poskušajte prijeti za stopala ali gležnje. V tem položaju se poskušajte premikati naprej in nazaj in vztrajajte v vaji minuto do dve.

Vaja 4: Hoja po lopaticah in medenici

Ulezite se na tla in sklenite roke za glavo. V tem položaju se premikajte naprej in nazaj minuto ali dve.

Tanja Želj, www.tanergija.si

Vaje iz kitajske medicine 1. del

Vaje iz kitajske medicine 3. del

Video: Želj 2