Antigravitacijske vaje za spodbujanje ali zviševanje srednjega biopotenciala v telesu (biopotencial = življenjska sila).
Prikazane vaje spadajo v sklop vaj, ki jih priporoča dr. kitajske medicine Papuga, znan po svojih precej strogih metodah za izboljšanje zdravstvenega stanja telesa. Ker sem jih pred leti tudi sama zelo natančno in redno testirala na svojem telesu, vem, da so resnično zelo učinkovite, saj pomagajo izboljšati notranje zdravstveno stanje telesa in zato jih z dobrimi nameni delim tudi naprej.
Vaje izvajajte glede na svoje zmožnosti in zdravstveno stanje (telo zelo dobro vedno ve, kaj mu prija,le prisluhniti mu morate). V vajah poskušajte vztrajati minuto ali dve. Umirite misli in jih usmerite v izvajanje vaje in čim bolj občutite telo.
Vaja 1: kroženje z boki ob steni
Postavite se v položaj sveče nekje blizu stene. Iz sveče spustite noge na steno, tako da s telesom zavzamete poševni položaj. V tem položaju krožite z medenico. Z vdihom potisnite medenico navzgor in pri izdihu spustite medenico navzdol
Vaja 2 Plug – ponovno dvignite noge in boke v svečo.
Iz sveče postopoma in počasi spuščajte noge v položaj pluga (pravilen položaj pluga je, da se s stopali dotaknete tal, kolena pa so iztegnjena). Ne skrbite, če tega ne dosežete takoj, sama sem potrebovala več tednov do gibljivosti, s katero sem bila zadovoljna. V plugu vztrajate minuto do dve in nato postopoma vrnite boke v začetni položaj preko sveče.
Vaja 3: Sukanje v položaju pluga
S to vajo še dodatno krepite biopotencial v pasu. V pložaju pluga prenašajte boke levo in desno. Glava se premika v nasprotni smeri kot noge. Ponavljajte minuto do dve.
Vaja 4: Sveča in kolo v položaju sveče
Drža sveče nekaj minut na dan z umirjenim in sproščenim dihanjem je zelo zdravilno. Nato lahko iz sveče krožite z nogami kot da bi vozili kolo.
Vaja 5: Krepitev perineja/presredka v položaju sveče
Iz položaja sveče pokrčite kolena in položite stopala skupaj. V tem položaju enakomerno dihajte in vztrajajte minuto do dve.
Tanja Želj, www.tanergija.si
Video1
