Rešimo se čustvene lakote

22. 4. 2014
Deli
Rešite se čustvene lakote!

Čustvena lakota se pojavi takrat, ko nismo resnično lačni, ampak čustveno izčrpani. Da bi čim prej odpravili to izčrpanost, se poslužujemo najhitrejših in najlažjih rešitev, v našem primeru je to  hrana.

To so pogosto sladke ali mastne jedi, z njimi avtomatsko preidemo na 'avtopilota', torej jih jemo, ne da bi se zavedali, da sploh jemo. To so jedi, s katerimi smo zasvojeni.

Čustvena lakota je drugačna kot običajna lakota. Pri običajni lakoti se ta stopnjuje postopoma, pri čustveni pa dobimo napad lakote v trenutku.

Naši čuti, čustva so tu, da nas opozorijo na lakoto ali težavo, ki se nahaja v naši podzavesti. Naše čustvene težave, stres, osamljenost ali jezo smo se naučili reševati s hrano. Hrana je naša droga, s katero se poskušamo zdraviti.

Tehnika za premagovanje emocionalne lakote (EFT – Emotional Freedom Technique)

Preden začnete izvajati to tehniko, pozorno preberite vse korake, tako da boste natančno vedeli, kaj počnete.

1. Močno si zaželite vašo najljubšo hrano. Ocenite, kako močno si želite to hrano na lestvici od 1 do 10. Ta korak je zelo pomemben, saj bo merilo, kako močno ste uspeli zmanjšati željo.

2. Vzemite dva prsta leve ali desne roke (kazalec in sredinec) in se desetkrat s prsti potapkajte pod ključnico (na primer s prsti desne roke pod levo ključnico), medtem pa še vedno mislite na vašo željo (hrano).

3. Zdaj se desetkrat potapkajte pod vašim očesom.

4. Ponovno se desetkrat potapkajte pod vašo ključnico.

5. Tisto roko, s katero ne tapkate, dajte predse in se tapkajte po hrbtni strani roke med prstancem in mezincem. Medtem še vedno mislite na vašo željo.

Zaprite oči in jih ponovno odprite.

Držite vašo glavo pri miru, medtem ko se še vedno tapkate po roki, poglejte navzdol in na desno, potem pa še navzdol in na levo.

Še vedno se tapkajte po roki in zaokrožite z vašimi očmi za 360 stopinj v smeri urinega kazalca in nato še za 360 stopinj v nasprotni smeri.

Ne pozabite, da imate še vedno ves čas v mislih vašo željo.

Zdaj zapojte nekaj vrstic pesmice Ringa raja.

Glasno štejte od 1 do 5.

Ponovno zapojte nekaj vrstic pesmice Ringa raja.

6. Ustavite se in še enkrat na lestvici od 1 do 10 preverite, kako močna je vaša želja zdaj.

Če še ni popolnoma izginila, ponavljajte postopek, dokler želja popolnoma ne izgine. Lahko se zgodi, da boste morali postopek ponoviti dva- do trikrat, preden bo želja popolnoma izginila. Tehniko lahko uporabljate, kadarkoli boste opazili, da ste postali čustveno lačni. Tehnika, če jo izvajamo dovolj dolgo, popolnoma prežene čustveno lakoto.

Naši možgani so kot računalnik. S pomočjo tehnike EFT jih reprogramiramo, da sprejmejo vase nov program. S tehniko EFT bomo vzeli nadzor v svoje roke.

Marko Preston

Novo na Metroplay: O psihiatriji in duševnih motnjah | Anica Gorjanc Vitez