Se vam zdi, da vam zaradi pomanjkanja časa stvari polzijo iz rok? Privoščite si nekaj minut zase, da se ponovno odkrijete in zadihate s polnimi pljuči.
Če boste preveč hiteli, boste zboleli
Življenje nas velikokrat privede do naglice, in ko ne poslušamo več sebe in svojega telesa, se lahko izčrpamo. Zato se morate ustaviti, zadihati in se poglobiti vase. Hvaležna vam bo tudi vaša družina, saj boste bolj sproščeni in prijetni.
Učinek barve
Da bi se popolnoma sprostili, vam priporočamo, da poiščete miren kotiček v stanovanju, kjer se počutite udobno, in usmerite pogled na nekaj modrega, saj so raziskave pokazale, da 10-minutno strmenje v to barvo pomirja in sprošča.
Barva morja in neba je simbol mira in spokoja. Za njo je značilno tudi, da znižuje krvni tlak in upočasnjuje bitje srca.
Z glasbo proti stresu
Ko zjutraj vstanete, prižgite radio in se začnite počasi prebujati, saj glasba dviguje razpoloženje. Najbolje je, da si na dan vzamete 20 minut časa, se zleknete v najljubši naslonjač in se prepustite svoji najljubši glasbi.
Končno malo miru
Četudi se okoli vas stvari odvijajo z nenormalno hitrostjo, naj vas ne zgrabi panika. V roke vzemite svojo ljubo knjigo in skodelico čaja ter se vsaj za pol ure na dan prepustite domišljiji in knjižnim junakom.
Ali dihate pravilno?
Dihanje je refleksno. Ali spadate med 80 odstotkov ljudi, ki dihanje jemljejo kot samo po sebi umevno? Vedno bolj pozabljamo, da moramo dihati globoko in s polnimi pljuči. Zaradi nepravilnega dihanja kri in organi ne dobijo dovolj kisika, kar privede do tega, da še težje prenašamo stres.
Poskusite z vajo
- Uležite se na hrbet, položite roke na trebuh in začnite počasi globoko dihati.
- Naredite en globok vdih, ga zadržite nekaj sekund in potem izdihnite.
Če boste to ponavljali vsak dan 10 minut, boste lažje prenašali stres.
Aromaterapija
Nekaj kapljic eteričnega olja vrtnice in vanilje v izparilniku bosta delovala pomirjujoče in obenem zelo dišeče.
Maska za lice
Stres se čez nekaj časa začne kazati tudi na koži. Ta izgublja sijaj in pojavljati se začnejo gubice. Učinkovito sredstvo za povrnitev sijaja je maska za obraz, ki jo lahko pripravite kar doma.
Polovico avokada pretlačite v pire in dodajte 50 g skute. Masko nanesite in pustite delovati 15 minut, potem pa jo sperite z mlačno vodo.
Toplina
Po savni bo vsaka vaša mišica sproščena. Uvedite še knajpanje in vaš imunski sistem bo pripravljen na nove izzive in stres vam ne bo prišel do živega.
Novo na Metroplay: Duhovne zlorabe in psihološke manipulacije | Zmago Švajncer Vrečko
