Srce nima niti trenutka časa za počitek. Poleg tega, da nanj delujejo naše čustvene nevihte, se na njem odraža tudi naš življenjski slog. Vprašajte se, kako nanj vpliva vaše prehranjevanje, gibanje, to, kako mu prisluhnete …
Čustva in stvari, ki jih preživljamo, vplivajo na zdravje našega srca. Če ste že kdaj slišali, da se lahko zaradi zlomljenega srca umre in ste pomislili, da gre za mit, vas bodo znanstvene raziskave prepričale o nasprotnem.
Še več, za zlomljeno srce obstaja celo znanstveni naziv: stresna kardiomiopatija. Toda če za svoje srce skrbite na telesni ravni, bo to bolje prenašalo čustvene nevihte, ki niso nikomur prihranjene. Naj jih prenašate stoično, ali v vas povzročajo potrese, srce bo ostalo nedotaknjeno le, če bo močno in zdravo, zato upoštevajte spodnje nasvete:
Naša duševna stanja vplivajo na celotno telo
Zagotovo ste že slišali, da je nekdo nekomu dvignil pritisk. Prav to je dokaz, da naša duševna stanja neposredno vplivajo na to, kar se dogaja v telesu. In ni skrivnost, da tisti, ki imajo težave s krvnim tlakom, težko prenašajo vznemirjenja, predvsem negativna. Spremljajte torej svoj krvni tlak, ker je ta povezan s tveganji za razvoj srčno-žilnih obolenj, saj se zaradi krvnega tlaka in s tem draženja krvnih sten te debelijo in postajajo trše.
Pazite, kaj jeste
Saj nalaganje maščob na stene krvnih žil prav tako dviga krvni tlak in povečuje tveganje za nastanek krvnih strdkov. Debelost je obenem eden izmed dejavnikov tveganja za niz zdravstvenih težav, od diabetesa do vnetnih procesov v krvnih žilah, vsi ti pa peljejo k težavam, povezanim s srcem.
Telovadite
Ne le, da s telovadbo krepite srce in spodbujate krvni obtok in oskrbo celic s kisikom, temveč hkrati znižujete raven stresa, ki je eden glavnih krivcev za aritmijo in povišan krvni tlak. Ker stres povzroča tudi občutke tesnobe in depresijo, viša odstotek smrtnosti zaradi srčnih bolezni. Spodbudite torej izločanje endorfina, hormona sreče in zadovoljstva, ki se sprošča med telovadbo. Z vadbo dvignete tudi raven dobrega holesterola v krvi in tako čistite krvne žile.
Najboljši zavezniki srca prihajajo iz shrambe
Jejte sojo, ker zmanjšuje tveganje za bolezni srca. Ker nadomešča beljakovine živalskega izvora, ki jih pogosto spremljajo živalske maščobe, uživanje soje izbor vaše prehrane spremeni na boljše. Poleg tega niža raven slabega holesterola in preprečuje nalaganje maščob na žilne stene. Soji dodajte česen, ki je bogat z alicinom, da bo obtok krvi zaradi zrahljanih žil boljši, tlak pa posledično nižji. Privoščite si tudi kakšen kozarec rdečega vina, saj ta z antioksidantnim delovanjem krepi žile in upočasnjuje njihovo otrdevanje.
Tomica Šćavina, foto: Shutterstock
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o svoji najljubši tehniki pomnjenja
