Meditacija se lahko odvija tudi v gibanju, med različnimi dejavnostmi, če se le znamo osredotočiti na sedanji trenutek in na samo eno stvar. Med budističnimi menihi je meditacija med hojo izredno priljubljena in tradicionalna praksa.
Trajala naj bi vsaj 15 minut, osredotočiti pa bi se morali na vsak korak posebej ter na vsakem stopalu težo zadržati malenkost dlje kot med normalno hojo. S tem se izboljšajo tudi ravnotežje ter zavedanje in koncentracija. Hoja je med dejavnostmi za meditacijo izredno primerna, saj ima ponavljajoči se vzorec, ki nas lahko ob pravilni miselnosti ponese tudi v lahek trans.
Ob pravilnem zavedanju in zavednem sproščanju se lahko tudi vsakodnevna hoja do službe in nazaj, po otroka v vrtec ali razdalja do trgovine s hrano spremeni v sprostitev in vsakodnevno vadbo meditacije. Korak za korakom lahko napredujemo in hojo, ki se je ponavadi niti zavedamo ne, spremenimo v enega izmed dejavnikov, ki nam prinese boljšo kakovost življenja in sproščanje stresa ob naglici vsakodnevnega tempa.
Natasa Zajc,
učiteljica joge in lastnica Nataraja joga studia;
www.natasazajc.com
