Izdih jeze

4. 11. 2012
Deli
Izdih jeze

Kadar doživite negativno čustvo jeze, si lahko pomagate z vajo izdih jeze. To je kratka, a učinkovita vaja.

Jeza je čustvo, s katerim se vsi v življenju srečujemo. Je čustvo, s katerim branimo svojo integriteto. Pomaga nam preživeti tako, da z njo postavimo svoje meje. Jeza je pozitivno čustvo, kadar jo uporabljamo v te namene. Žal pa jezo vsi poznamo bolj kot negativno čustvo.

Vaja izdih jeze

Postavite se v položaj sumo borca, roke položite na kolena. Trup je okrogel in v tem položaju izdihujete tako, kakor da bi bruhali. Jezo začutimo globoko v sebi in zato jo je dobro od tam dati iz sebe. Predstavljajte si, da bruhate energijo jeze.

To lahko delate vsak dan od pet minut do pol ure. Vaja je učinkovitejša, če se pred vajo postavite v občutek jeze. Ko čutite jezo, ste v tem čustvu. Tako je transformacija čustev učinkovitejša.

Pomembno:

Vsak od nas doživlja delo na sebi drugače. Kako to doživljate vi, boste ugotovili, ko boste preizkusili neko metodo, vajo. Šele potem lahko podate svoje mnenje. Nekaterim bo vaja izdih jeze zelo všeč in jim bo zelo pomagala, spet drugim ne bo všeč. To je odvisno tudi od tega, koliko globoke in stare jeze se skriva v vas.

Kadar se lotimo dela na sebi, pogosto zapademo v obrambni položaj, ker se bojimo, kaj se skriva globoko v nas. Zato je dobro, da razumsko vemo, da delo na sebi ni vedno veselo in radostno. Prinaša predelovanje in transformacijo neprijetnih stvari. Kaj boste počeli vi, je pa seveda odvisno od vaših ciljev, želja, namena. Imate svojo svobodno voljo, vse napisane metode in vaje pa so vam na voljo, da jih lahko uporabite kot pripomoček pri delu na sebi.


www.tanergija.si

Novo na Metroplay: O psihiatriji in duševnih motnjah | Anica Gorjanc Vitez