Predstavljamo vam asani: lok in sveča. Ne pozabite redno izvajati tudi telesnih položajev iz preteklih tednov in na jutranje izvajanje petih tibetanskih obredov pomlajevanja.
Lok - dhanurasana
Začetni položaj: leža na trebuhu
Izvajanje: Ob vdihu pokrčite noge v kolenih in se primite za gležnje. Dvignite glavo, trup in stegna ter poglejte navzgor. Teža telesa naj bo na trebuhu. Zadržite dih. Ob izdihu se vrnite v začetni položaj. Pri učenju ponovite asano 3-krat, ne da bi se dlje zadržali v končnem položaju. Pozneje vztrajajte v končnem položaju nekaj časa in dihajte normalno.
Pozitivni učinki: Ohranja prožnost hrbtenice, povečuje gibljivost kolkov in ramen. Masira organe v trebušni votlini.
Sveča - sarvangasana
Začetni položaj: leža na hrbtu
Izvajanje: Ob vdihu dvignite noge, medenico in trup. Hrbet podprite z rokami. Noge in hrbet iztegnite v navpični položaj tako, da porazdelite težo telesa na vrat ramena in nadlakte. Hrbet in noge naj tvorijo ravno linijo. Dihajte normalno in v položaju vztrajajte 10 vdihov in izdihov. Ob izdihu spustite dvignjene noge, kolena približajte glavi in se počasi ter postopno vračajte v začetni položaj.
Pozitivni učinki: Pospešuje razstrupljanje telesa. Uravnava delovanje ščitnice in vseh organov, povezanih z njo. Preprečuje zastajanje krvi v venah, zato pomaga proti otekanju nog.
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o svoji najljubši tehniki pomnjenja
