Objem metulja je zelo preprosta in učinkovita tehnika čustvene pomiritve. Izmislila si jo je Lucina Artigas, ko je delala z ljudmi, ki so preživeli orkan Paulina, ki je leta 1997 pustošil po mehiškem letovišču Acapulco.
- Roke prekrižajte čez prsi, tako da se s sredincema dotikate predela tik pod ključno kostjo. Palca prepletite, da se blazinici stikata.
- Oči imate lahko povsem zaprte ali le priprte, pogled pa naj bo uprt v konico nosu.
- Izmenično tapljajte najprej s prsti ene roke, nato s prsti druge, kot metulj, ki prhuta s krili.
- Dihajte počasi in globoko ter opazujte, kaj se dogaja v vašem telesu in umu. Če se pojavijo misli, podobe, občutki ali čustva, jih ne zamenjujte, odrivajte ali ocenjujte. Pustite jim, da pridejo in odidejo, kakor da so oblaki.
- To počnite nekaj minut, skladno z željo in potrebo.
Ta tehnika vam lahko pomaga, da začutite sebe, najdete tolažbo in se v trenutkih, ko vam je težko, povežete s svojim telesom. To je nežna in naravna prva pomoč, ki si jo lahko privoščite kadar koli. Takoj jo preizkusite. Podarite si en metuljčkov objem in bodite pozorni na razliko v počutju.
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o svoji najljubši tehniki pomnjenja
