Doživljanje uspeha nekoga drugega kot nekaj nepravičnega največkrat izvira iz zgodnjega otroštva, ko je bila ljubezen naših skrbnikov odvisna od tega, kako zadovoljni so bili z nami. Njihova pohvala je pomenila, da smo ljubljeni.
Kako torej nadvladati zavist in jo pretvoriti v ljubeznivost, celo ljubezen?
Zavedajte se, kdaj ste zavistni
Naučite se prepoznati situacije, osebe, dogodke, ki v vas izzovejo čustvo, s katerim se zastrupljate. Kaj občutite, kako se odzovete, do česa vas to čustvo pripelje? Najpogosteje gre za potrebo, da osebi, ki ji zavidate, zmanjšate vrednost. Opustite potrebo po kritiziranju drugih.
Spremenite prepričanje, ki je temelj vaše zavisti
Ko boste vedeli, od kod to čustvo prihaja in na kaj vas spominja, boste lažje opustili potrebo po racionaliziranju lastne bolečine prek potrebe, da ponižate druge. Prepričanja lahko spremenite z eno od tehnik, ki delujejo na nezavedno.
Ne primerjajte se z drugimi
Pogosto sami nadaljujemo nekaj, kar je bila nekoč (slaba) navada naših skrbnikov. Ko je njihov glas utihnil, se je v nas rodil njihov ‘pravni naslednik’, ki nam načrtno greni življenje. Ukrotite notranjega kritika, ki ima pogosto navado v drugih videti vzornike, obenem pa je tudi izvor občutkov naše nezadostne uspešnosti. Usmerite odrske luči nase.
Vprašajte se: ali zase naredim vse, kar je treba? Ali uresničujem svoj potencial? Kaj želim od sebe? Ali živim življenje, kakršnega želim živeti? Če se boste usmerili na lastno življenjsko pot, boste nehali v drugih prepoznavati svoje primanjkljaje.
Bodite tisto, kar ste, in v tem uživajte
Če uspeh drugih v vas spodbuja zavist zaradi nenehnih primerjav, ki vam jih očita oseba, ki vam je blizu, postavite bolj utrjene meje. Ne dovolite, da vas drugi z izničevanjem vaših dosežkov ponižujejo.
Pogosto gre tudi za to, da vas starši (čeprav niste več otrok in niste odvisni od njihovega mnenja ali njihove finančne podpore) še vedno primerjajo z drugimi. Včasih gre za avtoriteto, od katere ste v nekem smislu odvisni. Ko boste postavili trdnejše meje, boste lahko branili svojo pravico biti to, kar ste.
Bodite ljubeznivi in izkazujte ljubezen
In to ne le do bližnjih, temveč do vseh. V budizmu poznajo prečudovit pojem mettā, ki bi v prevodu lahko pomenil ljubeznivost ali ljubezenska dobrota, vendar gre za občutke, ki so prisotni, ko svet okrog sebe doživljamo kot del sebe in ne kot nekaj, kar je od nas ločeno.
Kar želim sebi, želim tudi drugim!
Najboljše rezultate boste na tem področju dosegli z meditacijo in vizualizacijo ljubeznivosti. Zaprite oči in si zamislite osebo, ki je v vas spodbudila zavist. Z ljubeznijo jo poglejte v oči in si predstavljajte, da vam vrača s pogledom, polnim odobravanja.
Spomnite se, da ste edinstveni, in s hvaležnostjo pomislite na vse svoje dosežke. Spomnite se tudi, da je temelj miru občutek izobilja, ne pomanjkanja. Uspehov drugih se boste veselili, kakor da so vaši.
Tatjana Divjak, life coach
- Preberite še: 9 fizičnih bolečin, ki so povezane s čustvi
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o svoji najljubši tehniki pomnjenja
