Hujšanje ni težka in naporna stvar

11. 2. 2015
Deli
Opustite prepričanje, da je hujšanej težko.

Verjetno večina vas misli, da je izgubiti težo težko, nenazadnje vas je večina brez večjega uspeha že večkrat poskušala shujšati. Verjetno ste poizkusili že vse mogoče diete, pa nobena ni zares delovala in vsako neuspešno dieto ste dojemali, kot osebni poraz.

Raziskave so pokazale, da je samo devet odstotkov diet uspešnih, to pa predvsem zato, ker se vse diete preveč osredotočajo na fizični vidik hujšanja.

Hujšanje s tehnikami NLP pomeni hujšanje z glavo, spreminjanje tako zavestnih (vedenjskih, miselnih) kot podzavestnih vzorcev (čustev, prepričanj). Z različnimi tehnikami se lahko naučite, da lahko spremenite vzorce hranjenja, da se lahko otresete čustvene zasvojenosti s hrano, da lahko spremenite prepričanja, ki jih imate o sebi.

Reprogramirajte se!

Zelo veliko ljudi ima probleme s hujšanjem ravno zaradi njihovih prepričanj. Mnogi so mnenja, da so suhi ljudje suhi, ker imajo pač hitrejši metabolizem ali ker imajo več volje, da se lahko uprejo skušnjavam.

Rad bi vam povedal, da si niste sami krivi, da niste suhi, kriv je vaš programski sistem. Možgani so kot računalnik, računalnik, ki v vašem primeru poganja napačen operacijski sistem. Če ste pretežki, potem je vse, kar potrebujete, nekaj popravkov v vaši programski kodi.

Ljudje nezavedno programiramo naše možgane vse življenje. V našem otroštvu so za to programiranje odgovorni predvsem naši starši, učitelji, babice. Na primer, ko starši pravijo »nikar ne pusti hrano na krožniku, pojej vse, otroci v Afriki stradajo, ti pa se afanaš okoli hrane«.

Dolgotrajno ponavljanje takšnih besed v nas vzpostavi določene vzorce, ki v tem primeru dajejo občutek, da je nekaj narobe, če hrane na krožniku ne pojemo do konca, tudi če je je preveč. Veliko vzorcev pa vzpostavimo tudi sami.

Če smo bili v preteklosti večkrat slabe volje, potem pa smo se najedli in je občutek nelagodja v nas izginil vsaj za nekaj časa, smo na tak način postopno vzpostavili neki vzorec, ki nam daje lažni občutek, da naše težave lahko rešujemo tudi s hrano. S tehnikami NLP lahko te vzorce uspešno reprogramirate, jih zamenjate z bolšjimi, bolj učinkovitimi, kot jih imate zdaj.

Večkrat ste že poskušali izgubiti težo, pa ste bili neuspešni, vedno se vam je odvrtela ista zgodba, zato zdaj verjamete, da je hujšanje težka in naporna stvar.

Najprej je potreben jasen cilj!

Ena izmed najpomembnejših stvari pri hujšanju – kot tudi pri vsaki drugi stvari, ki se je lotimo, je, da si znamo postaviti jasne in natančno določene cilje. Naslednja tehnika NLP, ki jo bomo naredili, je postavljanje kristalno jasnih ciljev.

Ena zelo pomembnih stvari pri postavljanju cilja je, da si cilj lahko jasno in razločno predstavljamo, kot bi bil že tu. Pomembno pri cilju je tudi to, da je formuliran pozitivno, se pravi, da je usmerjen proti in ne stran od cilja.

Zelo veliko ljudi je neuspešnih pri hujšanju, ker si ne zastavijo točno določenega cilja, na primer: »V naslednjih dveh mesecih želim izgubiti pet kilogramov.« Veliko ljudi pravi: »Nočem imeti toliko kilogramov, kot jih imam, zato bom začel hujšati.« V tem primeru cilj ni bil postavljen, tako tudi ne moremo vedeti, kdaj bo cilj dosežen.

Postopek

1. Definiranje cilja

Natančno in pozitivno definirajte, kaj hočete (in ne, česa nočete). Na primer: Hočem tehtati 80 kilogramov.

2. Obseg

Preverite, ali je cilj pravega obsega (ali verjamete, da ga lahko dosežete).

3. Viri moči

Katere vire in sposobnosti imate in kaj bi potrebovali, da pridete do cilja (čas, denar, oprema, obleke, trener itd.)?

4. Ekološki okvir

Preverite, kakšne posledice bi nastale v vašem življenju in v odnosu z drugimi ljudmi, če bi ta cilj dosegli.

5. Želeno stanje

Predstavljate si sebe, kot da ste že dosegli želeni cilj, in preverite, če vam ta slika ustreza. Ali vam je všeč to, kar vidite?

6. Dejavnost

Bodite dejavni! Sestavite načrt, kako nameravate doseči svoj zastavljeni cilj.

Marko Preston

Novo na Metroplay: O psihiatriji in duševnih motnjah | Anica Gorjanc Vitez